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Wie man Klebeband anbringt: Innenknie

Der Pes Anserine (Gänsefuß) ist der Zusammenschluss von drei Sehnen am vorderen und inneren Teil des unteren Kniebereichs. Die Schleimbeutel in diesem Bereich ermöglichen ein reibungsloses Gleiten dieser Sehnen mit den medialen Kniesehnen und dem medialen Kollateralband. Bei Überbeanspruchung entzünden sich die Schleimbeutel häufig und verursachen leichte bis mittlere Schmerzen. Die drei Muskeln (Sartorius, Gracilis und Semitendinosus), deren Sehnen in diesem Bereich ansetzen, dienen alle der Beugung des Knies und beeinflussen die Hüftstellung.

Die Hauptursache für eine Pes-Bursitis sind zu enge Kniesehnen, die zusätzlichen Druck auf die umliegenden Schleimbeutel ausüben. Enge Oberschenkelmuskeln (vor allem bei Frauen), ein stumpfer Schlag auf die Innenseite des Knies oder eine Überpronation beim Laufen können ebenfalls Ursachen sein. Eine rasche Zunahme der Aktivität ohne ein angemessenes Dehnungsprogramm führt wahrscheinlich zu Problemen im Bereich des Pes Anserin in Form einer Entzündung der Schleimbeutel oder eines leichten Risses der Sehnen. Dieser Zustand tritt auch häufig bei Patienten auf, die unter dem Osgood-Schlatter-Syndrom, Arthritis oder Rissen des Innenmeniskus leiden.

Die Schleimbeutelentzündung äußert sich im schlimmsten Fall durch leichte bis mittelstarke Schmerzen an der Innenseite und im unteren vorderen Teil des Knies. Schmerzen, die über diesen Punkt hinausgehen, können ein Anzeichen für Stressfrakturen oder ernstere Probleme mit den Bändern sein. Wenn die Schmerzen mehr als nur lästig sind, sollte der Betroffene nach alternativen Mitteln für das Herz-Kreislauf-Training suchen und sich auf ein Dehnungsprogramm für die Kniesehnen und den Quadrizeps konzentrieren.

KT Tape hilft, den Druck von den entzündeten Schleimbeuteln zu nehmen und die Durchblutung in diesem Bereich zu verbessern. Beides führt zu einer drastischen Schmerzlinderung und verkürzt die Heilungszeit*. Wie bereits erwähnt, sollte auch ein umfassendes Dehnungsprogramm für die Kniesehnen und Quads durchgeführt werden. NSAIDs, Eis nach der Aktivität und alternative Mittel für kardiovaskuläre Fitness wie Schwimmen sollten ebenfalls eingesetzt werden. Nach Abklingen der Symptome sollten Sie sich auf das Krafttraining des Unterkörpers und die weitere Beweglichkeit konzentrieren.
ANTRAGSÜBERSICHT
Der Pes Anserine ist der Zusammenschluss von drei Sehnen im vorderen und inneren Teil des unteren Kniebereichs. Die Schleimbeutel in diesem Bereich ermöglichen ein reibungsloses Gleiten dieser Sehnen mit den medialen Kniesehnen und dem medialen Kollateralband. Bei Überbeanspruchung entzünden sich die Schleimbeutel häufig und verursachen leichte bis mittelstarke Schmerzen. Die drei Muskeln (Sartorius, Gracilis und Semitendinosus), deren Sehnen in diesem Bereich ansetzen, dienen alle zur Beugung des Knies und beeinflussen die Hüftstellung. Die Anwendung von KT Tape hilft durch Druckentlastung, um Schmerzen zu reduzieren, die Muskeln zu entspannen und die Durchblutung zu fördern.

Was Sie brauchen
2 Streifen KT TAPE
1 voller 25-cm-Streifen
1 Streifen von 25 cm Länge, in zwei Hälften geschnitten
Vor der Aktivität auftragen
Eine Stunde vor Beginn der Aktivität auftragen
Saubere Haut
Reinigen Sie den Bereich von Schmutz, Ölen und Lotionen
Klebstoff aktivieren
Nach dem Anbringen reiben Sie das Band kräftig, um den Klebstoff zu aktivieren.
Körperhaltung
Das Knie in einer 90-Grad-Beuge positionieren.
80% STRECKEN
Verankern Sie die Mitte eines halben Klebebandstreifens über der Schmerzstelle mit 80% stretch.
0% STRETCH
Bringen Sie die Enden des Bandes ohne Dehnung an.
80% STRECKEN
Verankern Sie die Mitte eines zweiten halben Streifens in einem X-Muster über dem ersten Streifen mit 80% stretch.
0% STRETCH
Die Enden ohne Dehnung auftragen.
0% STRETCH
Verankern Sie einen vollen Streifen zwischen den unteren Enden des X-Musters ohne Dehnung.
25% DEHNEN
Legen Sie das Band um das Knie und den Oberschenkel mit 25%
0% STRETCH
Bringen Sie die letzten zwei Zentimeter Klebeband ohne Dehnung an.
ACHTUNG: Bei Hautempfindlichkeit, Krebs oder Schwangerschaft sollten Sie vor der Anwendung Ihren Arzt konsultieren. Brechen Sie die Anwendung ab, wenn die Haut gereizt oder wund wird. KT TAPE® ist kein Ersatz für eine professionelle medizinische Versorgung. Garantien und Rechtsmittel sind auf die Kosten für den Ersatz des Produkts beschränkt. LESEN SIE VOR DER VERWENDUNG ALLE VORSICHTSHINWEISE AUF DEM BEILIEGENDEN ANWEISUNGSBLATT.
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KT Tape ist ein elastisches Sporttape zur Schmerzlinderung und Unterstützung von Muskeln, Sehnen und Bändern.
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