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Wie man Klebeband anbringt: IT-Hüftband

Das IT-Band oder Iliotibialband ist ein dickes Band aus faserigem Gewebe, das an der Außenseite des Beins entlang verläuft. Das Iliotibialband beginnt an der Hüfte und erstreckt sich bis zur Außenseite des Schienbeins (Tibia) knapp unterhalb der Außenseite des Kniegelenks. Das Band sorgt in Zusammenarbeit mit mehreren Oberschenkelmuskeln für Stabilität an der Außenseite des Knies.

ITBS an der Hüfte entwickelt sich meist aufgrund von Überlastung und/oder als Ausgleich für andere Verletzungen und Schmerzen im Körper. ITBS am Knie und an der Hüfte zusammen machen etwa 12% aller Verletzungen beim Laufen und Radfahren aus und sind bei weitem die häufigste Ursache für seitliche Knieschmerzen. ITBS in der Hüfte tritt in der Regel in Verbindung mit diesen seitlichen Knieschmerzen auf.

Schmerzen im IT-Band an der Hüfte können durch eine Vielzahl von Erkrankungen verursacht werden, die die Diagnose erschweren. Das ITBS (Iliotibialband-Syndrom) ist das Ergebnis einer Entzündung und Reizung, die durch die Entzündung der Schleimbeutel entsteht, die für eine reibungslose Gleitbewegung verantwortlich sind. Das Ergebnis dieser Zustände ist eine Entzündung, die bei Bewegung zu Schmerzen an der Außenseite der Hüfte führt.

KT Tape kann helfen, Entzündungen an der Hüfte zu reduzieren, die unter anderem durch ITBS, Schleimbeutelentzündungen, Muskelzerrungen, Arthritis und Sehnenentzündungen verursacht werden. Oft helfen auch leichtes progressives Dehnen sowie Massage und Vereisung, um die Symptome zu lindern. KT Tape hilft, die mit Hüftproblemen verbundenen Schmerzen zu lindern, unabhängig von der Ursache*. Bei Schmerzen, die sich verschlimmern oder stark werden, sollten Sie jedoch einen Arzt aufsuchen.
ANTRAGSÜBERSICHT
Das IT-Band oder Iliotibialband ist ein dickes Band aus faserigem Gewebe, das an der Außenseite des Beins entlang verläuft. Das Iliotibialband beginnt an der Hüfte und erstreckt sich bis zur Außenseite des Schienbeins (Tibia) knapp unterhalb der Außenseite des Kniegelenks. Das Band sorgt in Koordination mit mehreren Oberschenkelmuskeln für Stabilität an der Außenseite des Knies. Schmerzen können durch Überbeanspruchung, Training auf Hügeln oder Treppen, muskuläre Ungleichgewichte und eine übermäßige Pronation des Fußes verursacht werden. Die Anwendung von KT Tape hilft bei der Behandlung dieses Zustands, indem es den Druck verringert und so die Schmerzen lindert.
Was Sie brauchen
2 volle 25 cm lange Streifen KT Tape in der Mitte durchschneiden
Vor der Aktivität auftragen
Eine Stunde vor Beginn der Aktivität auftragen
Saubere Haut
Reinigen Sie den Bereich von Schmutz, Ölen und Lotionen
Klebstoff aktivieren
Nach dem Anbringen reiben Sie das Band kräftig, um den Klebstoff zu aktivieren.
Körperhaltung
Beugen Sie die Hüfte, indem Sie sie nach außen schieben.
Klebeband direkt auf die Haut auftragen, Fotos zeigen nur die Anbringung auf dem Körper
80% STRECKEN
Verankern Sie die Mitte eines halben Klebestreifens über der Schmerzstelle mit 80% stretch.

0% STRETCH
Legen Sie die Enden ohne Dehnung ab.
80% STRECKEN
Verankern Sie die Mitte eines weiteren Halbstreifens mit 80% und spannen Sie diesen über den anderen Streifen.
0% STRETCH
Legen Sie die Enden ohne Dehnung ab.
80% STRECKEN
Verankern Sie die Mitte eines weiteren Halbstreifens mit 80% und spannen Sie ihn über die beiden anderen.
0% STRETCH
Legen Sie die Enden des Bandes ohne Dehnung ab.
80% STRECKEN
Verankern Sie die Mitte eines weiteren halben Streifens mit 80% und spannen Sie ihn über die anderen Streifen.
0% STRETCH
Legen Sie die Enden ohne Dehnung an. Reiben Sie das Band kräftig, um den Klebstoff zu aktivieren.
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KT Tape ist ein elastisches Sporttape zur Schmerzlinderung und Unterstützung von Muskeln, Sehnen und Bändern.
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