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Wie man Klebeband anbringt: Äußeres Knie

Das ITBS ist die häufigste Ursache für seitliche (äußere) Knieschmerzen bei Sportlern. Zusammen mit ITBS-Schmerzen an der Hüfte ist es für mehr als 12% aller Laufverletzungen verantwortlich. Wenn Sie Schmerzen an der Außenseite des Knies haben und aktiv sind oder Ihre Aktivität rapide zugenommen hat, stehen die Chancen gut, dass Sie an Problemen mit dem IT-Band im Knie leiden. Das IT-Band ist für die Bewegung des Beins vom Körper weg, die Innenrotation der Hüfte, die Kniestreckung und die Kniebeugung (unter bestimmten Bedingungen) verantwortlich.

ITBS tritt häufig bei Läufern auf, die häufig auf schrägen Flächen laufen, übermäßig viel Bergtraining absolvieren oder Treppen oder Tribünen hoch- und runterlaufen. Aber jede Bewegung, bei der das Knie wiederholt in der 30-Grad-Position hin und her bewegt wird, kann zu einem ITBS in den Knien führen.

Da das IT-Band auf seinem Weg zum Schienbein einen knöchernen Vorsprung an der Außenseite des Knies überquert, kommt es häufig zu Reibungen und Irritationen. Der Schmerz macht sich in der Regel vor allem beim Bergablaufen bemerkbar und kann von einem stechenden Gefühl an der Außenseite des Knies bis zu Schmerzen entlang des gesamten IT-Bands reichen. Oft fühlt sich das Knie an, als würde es "krampfen", und die wunde Stelle ist in der Regel schmerzhaft bei Berührung.

Obwohl ITBS sehr häufig vorkommt, können Schmerzen im seitlichen Knie durch eine Vielzahl von Problemen verursacht werden. Hier treffen viele Strukturen zusammen, die für verschiedene Arten von Bewegungen verantwortlich sind, und jede von ihnen kann sich entzünden und anschwellen. Beispiele für andere seitliche Knieschmerzen sind LCL-Zerrungen, Wadenbeinkopfprobleme, Meniskus- oder Knorpelschäden sowie Arthritis und andere Probleme. Diese Anwendung befasst sich speziell mit IT-Band-Schmerzen im Knie, kann aber auch für jedes der oben genannten Probleme verwendet werden.

Die typische Behandlung umfasst Ruhe, Vereisung und leichtes Dehnen. Eine Massagetherapie und die Verwendung einer Schaumstoffrolle können ebenfalls hilfreich sein. Die Anwendung von KT Tape bei ITBS am Knie ist sehr hilfreich, um einen Großteil der damit verbundenen Schmerzen zu lindern, indem der Druck auf den Knochenvorsprung (den wunden Punkt) verringert wird, was wiederum die Durchblutung fördert*. Auch die Muskulatur wird funktionell unterstützt*. Diese Funktionen tragen zur Schmerzlinderung und zur Förderung des Heilungsprozesses bei.
ANTRAGSÜBERSICHT
Zu den Ursachen für äußere Knieschmerzen gehören das IT-Band-Syndrom, Überlastung, Übertraining, eine schlechte Trainingsform oder das Training auf Hügeln oder Treppen. KT Tape lindert Knieschmerzen und fördert den Heilungsprozess.
Was Sie brauchen
2 Streifen KT TAPE
1 voller 25-cm-Streifen
1 Streifen von 25 cm Länge, in zwei Hälften geschnitten
Vor der Aktivität auftragen
Eine Stunde vor Beginn der Aktivität auftragen
Saubere Haut
Reinigen Sie den Bereich von Schmutz, Ölen und Lotionen
Klebstoff aktivieren
Nach dem Anbringen reiben Sie das Band kräftig, um den Klebstoff zu aktivieren.
Körperhaltung
Das Knie in einer 90-Grad-Beuge positionieren.
80% STRECKEN
Verankern Sie die Mitte eines halben Klebebandstreifens über der Schmerzstelle mit 80% stretch.
0% STRETCH
Legen Sie die Enden ohne Dehnung ab.
80% STRECKEN
Verankern Sie die Mitte eines zweiten halben Streifens in einem X-Muster über dem ersten Streifen mit 80% stretch.
0% STRETCH
Die Enden des Klebebandes ohne Dehnung anbringen.
0% STRETCH
Verankern Sie einen vollen Streifen zwischen den unteren Enden des X ohne Dehnung.
25% DEHNEN
Bringen Sie das Band am Oberschenkel an, wie mit 25% stretch gezeigt.
0% STRETCH
Bringen Sie die letzten 5 cm des Bandes ohne Dehnung an.
ACHTUNG: Bei Hautempfindlichkeit, Krebs oder Schwangerschaft sollten Sie vor der Anwendung Ihren Arzt konsultieren. Brechen Sie die Anwendung ab, wenn die Haut gereizt oder wund wird. KT TAPE® ist kein Ersatz für eine professionelle medizinische Versorgung. Garantien und Rechtsmittel sind auf die Kosten für den Ersatz des Produkts beschränkt. LESEN SIE VOR DER VERWENDUNG ALLE VORSICHTSHINWEISE AUF DEM BEILIEGENDEN ANWEISUNGSBLATT.
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KT Tape ist ein elastisches Sporttape zur Schmerzlinderung und Unterstützung von Muskeln, Sehnen und Bändern.
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