Wie man Klebeband anbringt: Plantarfasziitis

Die Plantarfaszie oder Bogensehne ist ein dickes Bindegewebsband, das von der Ferse bis zur Vorderseite des Fußes verläuft. Sie besteht aus drei verschiedenen Teilen: mediales, zentrales und laterales Band. Das zentrale Band ist das dickste und stärkste und ist der Teil, der am wahrscheinlichsten an Schmerzen der Plantarfaszie beteiligt ist.

Bei normaler Funktion fungiert die Plantarfaszie als Stoßdämpfer und Stützmechanismus für das Fußgewölbe. Während des Gehens oder der Bewegung wirkt die Plantarfaszie wie eine Feder, um Energie zu sparen und für Vortrieb zu sorgen. Die Spannung nimmt zu, während der Fuß auf dem Boden steht, um die Energie zu speichern, und wird dann während der Zehenablösung gelöst, um die Beschleunigung zu unterstützen.

Plantarfasziitis bedeutet wörtlich übersetzt Entzündung der Plantarfaszie, aber in den meisten Fällen handelt es sich eher um degenerative als um entzündliche Veränderungen. Ein neuer Begriff, der zur genauen Beschreibung der Erkrankung verwendet wird, ist Plantarfasziose. Die Erkrankung macht etwa 10% der durch Läufer verursachten Verletzungen aus und tritt bei Frauen doppelt so häufig auf wie bei Männern. Aufgrund dieser hohen Inzidenz bei Läufern wird angenommen, dass Mikrotraumata durch wiederholte Belastung die Hauptursache sind.

Die Ursachen sind oft vielschichtig und können von biomechanischen (schlechte Form) bis zu zellulären (schlechte Ernährung) und jeder Kombination der Möglichkeiten dazwischen reichen. Aktivitäten wie Laufen, längeres Tragen erheblicher Gewichtsmengen, Springen und Tanzen können wiederholten Stress entlang der Plantarfaszie verursachen - insbesondere an der Verbindungsstelle zur Ferse. Personen, die pronieren (beim Gehen und Laufen die Füße einrollen), übergewichtig sind, schlecht sitzende oder abgetragene Schuhe tragen oder eine abnorme Fußstruktur haben, sind einem größeren Risiko ausgesetzt, eine Plantarfasziitis zu entwickeln. Fersensporne auf der Zehenseite der Ferse sind oft die Folge einer langfristigen Plantarfasziitis, aber Fersensporne auf der Rückseite der Ferse sind eine separate Erkrankung.

Auch Trainingsfehler sind primäre Ursachen. Rasche Erhöhungen der Aktivitätsintensität oder -dauer, abruptes Hinzufügen von explosiven Bewegungen oder Bergtraining oder ein Wechsel zum Laufen auf extrem hartem Untergrund können allesamt Fehler sein, die eine Plantarfasziitis verursachen. Es wird dringend empfohlen, geeignetes Schuhwerk zu verwenden und das Training im Laufe der Zeit anzupassen sowie die Plantarfaszie und Wadenmuskeln während der neuen Aktivität sorgfältig zu dehnen. Sportschuhe verlieren bei intensiver Aktivität schnell ihr Polster und sollten häufig gewechselt werden, um eine gesunde Bewegung zu erhalten.

Verspannungen in der Wadenmuskulatur oder der Achillessehne können die Plantarfasziitis stark verschlimmern oder fördern. Bewegungsverlust im Sprunggelenk, schwache oder unausgeglichene Bein- und Fußmuskulatur sowie der Alterungsprozess können zusätzliche Faktoren sein.

Schmerzen werden fast immer an der Unterseite der Ferse und am häufigsten entlang des Fußgewölbes empfunden. Die meisten Personen berichten, dass die Schmerzen am schlimmsten bei den wenigen Schritten am Morgen oder nach längerer Inaktivität sind. Die Schmerzen werden im Allgemeinen durch Barfußgehen auf hartem Untergrund, Treppensteigen, Sprints oder langes Stehen verschlimmert. Häufig ist es schwierig, sich zu bücken oder die Zehen ans Schienbein zu bringen, und langjährig Betroffene, die ohne Behandlung aktiv bleiben, haben oft begleitende Knie- und Hüftschmerzen. Eine Entlastung des Fußes lindert im Allgemeinen die Schmerzen. Die Symptome kehren jedoch wieder zurück, sobald der Fuss wieder belastet wird.

Die Verwendung von KT-Band bei dieser Erkrankung hat enorme Ergebnisse bei der Linderung von Schmerzen und der Förderung des Heilungsprozesses* gezeigt. Das KT-Band bietet eine bequeme und anpassungsfähige Stütze für das Fußgewölbe, die zur Entspannung des Fußes und zur Reduzierung von Entzündungen dient. Reduzierte Aktivität, Dehnung der Waden, Massagetherapie, Gewichtsabnahme bei Übergewicht, Schaumstoffrollen, Eis und NSAIDs können dazu beitragen, die Symptome zu lindern und Plantarfasziitis zu behandeln. Dehnen Sie die Waden und die Plantarfaszie vor dem Schlafengehen und vor dem Verlassen des Bettes.

Weitere Empfehlungen umfassen:

- Tragen Sie passendes Schuhwerk mit entsprechender Unterstützung
- Vor der Übung gut strecken
- Vermeiden Sie harte Oberflächen
- Eis nach Aktivität
- Vermeiden Sie lange Stillstandzeiten
- Führen Sie mehrere Aktivitäten für Herz-Kreislauf-Übungen wie Schwimmen, Radfahren, Rudern usw. durch.
- Suchen Sie konservative Wellness-Behandlung

Überblick über die Bewerbung

Die Plantarfaszie oder Bogensehne ist ein dickes Bindegewebsband, das von der Ferse bis zur Vorderseite des Fußes verläuft. Schmerzen im Fußgewölbe können durch Übertraining, schlecht sitzende oder abgetragene Schuhe, Gewichtszunahme, übermäßige Pronation oder eine abnorme Fußstruktur ausgelöst werden. Das KT-Band hilft bei der Behandlung dieser Erkrankung, indem es Unterstützung und Ruhe für das Gewebe bietet.

Was Sie benötigen

3 Streifen KT TAPE

Apfel vor Aktivität

Bewerben Sie sich eine Stunde vor Beginn der Aktivität

Saubere Haut

Reinigen Sie den Bereich von Schmutz, Ölen und Lotionen

Klebstoff aktivieren

Nach dem Auftragen das Klebeband kräftig reiben, um den Klebstoff zu aktivieren

Körperhaltung

wie man Klebeband bei Plantarfasziitis Schritt 1 anbringt

Zehen nach oben in Richtung Schienbein zeigen.

wie man Tape bei Plantarfasziitis Schritt 2 anbringt

0% STRASSE

ANCHOR: Verankern Sie den vollen Streifen am Fußballen wie gezeigt ohne Dehnung.

wie man Klebeband bei Plantarfasziitis Schritt 3 anbringt

50% STRECKE

ANTRAG: Den Streifen entlang der Fußsohle und an der Rückseite der Ferse wie gezeigt mit 50%-Stretch auf Klebeband anbringen.

wie man Klebeband bei Plantarfasziitis Schritt 4 anbringt

0% STRASSE

SCHLUSS: Legen Sie das Ende ohne Dehnung ab. Glattes Band gegen den Bogen legen.

wie man Klebeband bei Plantarfasziitis Schritt 5 anbringt

0% STRASSE

ANCHOR: Verankern Sie einen zweiten vollen Streifen vier Zentimeter über der Innenseite des Knöchels ohne Dehnung.

wie man Klebeband bei Plantarfasziitis Schritt 6 anbringt

80% STRECKE

ANTRAG: Klebeband um die Unterseite der Ferse und an der Außenseite des Knöchels mit 80%-Stretch auf Klebeband anbringen.

wie man Klebeband bei Plantarfasziitis Schritt 7 anbringt

0% STRASSE

SCHLUSS: Die letzten zwei Zentimeter des Klebebandes ohne Dehnung anbringen.

wie man Klebeband bei Plantarfasziitis Schritt 8 anbringt

80% STRECKE

ANCHOR: Verankern Sie einen vollen Streifen etwas hinter dem ersten Streifen, der ohne Dehnung zum Bogen hin abgewinkelt ist.

wie man Klebeband bei Plantarfasziitis Schritt 9 anbringt

0% STRASSE

ANTRAG: Klebeband mit 80%-Stretch über den Bogen auftragen.

wie man Klebeband bei Plantarfasziitis Schritt 10 anbringt

0% STRASSE

SCHLUSS: Bringen Sie die letzten zwei Zentimeter des Klebebandes außen am Fuß ohne Dehnung an.

VORSICHT: Bei Hautempfindlichkeit, Krebs oder Schwangerschaft konsultieren Sie vor der Anwendung Ihren Arzt. Unterbrechen Sie die Anwendung, wenn die Haut gereizt oder wund wird. KT TAPE® ist kein Ersatz für professionelle medizinische Versorgung. Garantien und Abhilfemaßnahmen beschränken sich auf die Kosten für den Ersatz des Produkts. LESEN SIE VOR DER ANWENDUNG ALLE VORSICHTSHINWEISE AUF DEM BEILIEGENDEN BEIPACKZETTEL.