3 Lesiones típicas del baloncesto

Un deporte de resortes, saltos y paradas rápidas está destinado a pasar factura a las piernas, las rodillas y los pies. Los jugadores de baloncesto sufren una buena cantidad de lesiones, normalmente por sobrecarga o pequeños traumatismos. Por lo general, se curan y vuelven a la cancha. Pero no siempre es así. A veces, un jugador de baloncesto que se ve sorprendido se queda fuera de juego.

Todos los equipos de la NBA tienen un entrenador de atletismo esperando a entrar en la cancha si algo va mal. Y a veces, las cosas van realmente mal.

Las tres lesiones más comunes en el baloncesto son:

Los esguinces de tobillo son lesiones que la mayoría no espera que se produzcan. A medida que avanza el partido y nuestro cuerpo empieza a cansarse, solemos empezar a perder el control sobre la fuerza muscular. Esta fuerza muscular se utiliza para mantener nuestros pies en la forma adecuada (léase: prevenir los esguinces de tobillo por un mal salto).

Lo único que puede ayudar es entrenar y ampliar los límites de tu cuerpo para que puedas seguir durante más tiempo. La otra opción es utilizar cinta adhesiva o un pequeño soporte de tobillo para ayudar a estabilizar ciertos músculos y articulaciones.

Si acabas con un esguince de tobillo, asegúrate de ponerte hielo en el tobillo lo antes posible para reducir la hinchazón. Descansa un poco el pie y, cuando vuelvas a entrenar, utiliza KT Tape para darle a tu pie el apoyo extra que necesita. Asegúrate de consultar nuestra guía de esparadrapo para el tobillo para ayudarte.

Los cuádriceps y los isquiotibiales tensos pueden provocar una tensión no deseada en el tendón rotuliano. Estirar estos dos músculos puede ayudar a prevenir la rodilla de saltador.

Fortalecer los cuádriceps (haciendo extensiones de piernas, por ejemplo) y otros músculos alrededor de la rodilla proporciona un apoyo adicional para hacer frente al impacto de los saltos altos. Si te estás rehabilitando de esta lesión, no olvides empezar tu entrenamiento de fuerza con pesos limitados para evitar lesiones adicionales.

Inflamación en la planta del pie, una lesión persistente que comienza como una irritación menor pero que puede convertirse en una lesión más grave si no se trata adecuadamente. Descansa, estira el pie e incluye algunos masajes para ayudar a la curación del pie.

Como ocurre con muchas lesiones físicas, los desequilibrios corporales (músculos tensos y desequilibrio muscular) suelen ser la causa principal. Estirar los músculos tensos aliviará el dolor la mayoría de las veces. Por supuesto, hay que tener en cuenta que estirar cualquier músculo requiere una acción repetitiva. Si se combina con ejercicios de bajo impacto, como la natación o el ciclismo, la fascitis plantar debería ir desapareciendo poco a poco.