3 Lesiones típicas del baloncesto

Las lesiones en el mundo del baloncesto

Un deporte de resortes, saltos y paradas rápidas está destinado a pasar factura a las piernas, las rodillas y los pies. Los jugadores de baloncesto ven su justa cuota de lesiones, típicamente por exceso de uso o traumatismos menores. Por lo general, se curan y vuelven a la cancha. Pero no siempre es así. A veces, un jugador de baloncesto que es sorprendido por un accidente queda fuera de juego.

Jugadores heridos de la NBA

Cada equipo de la NBA tiene un entrenador de atletismo esperando para correr en la cancha si algo sale mal. Y a veces, las cosas realmente van mal.

Grant Hill

Esguince de tobillo-fractura por giro

Después de seguir jugando con el tobillo torcido, se convirtió en una fractura de tobillo, que luego se convirtió en una infección potencialmente mortal resistente a la meticilina.

Shaun Livingston

LCA desgarrado, menisco lateral desgarrado, torcedura de MCL, rótula dislocada

Aterrizó torpemente después de perderse una parada...

Andrew Bodut

Mano derecha rota, esguince de muñeca y codo dislocado

Se balanceó demasiado lejos en el borde después de un rápido chapuzón...

Los tres grandes

Las tres lesiones más comunes en el baloncesto son:

1.

Esguinces de tobillo

Rodar el tobillo

Uno o más ligamentos del tobillo están desgarrados o parcialmente desgarrados.

Tratamiento de luz: Descanso, hielo, compresión y elevación

Tratamiento pesado: Fisioterapia

Equipo útil: Cinta KT, soporte de tobillo y bota para caminar

2.

Síndrome de dolor patelofemoral

Rodilla de saltador

La parte trasera de la rótula entrando en contacto con el hueso del muslo.

Tratamiento de luz: Descanso, estiramiento, hielo, fortalecimiento del cuádriceps

Tratamiento pesado: Fisioterapia

Equipo útil: Cinta KT, soporte de rodilla y soporte de arco

3.

La fascitis plantar

Talón de policía

Inflamación en la superficie inferior del pie.

Tratamiento de luz: Descanso, estiramiento y terapia de masaje

Tratamiento pesado: Terapia física, inyecciones de corticoesteroides, cirugía

Equipo útil: Cinta adhesiva KT, tablillas nocturnas, zapatillas de control de movimiento.

Prevención de los esguinces de tobillo

Mientras que los esguinces de tobillo son lesiones que la mayoría no espera que ocurran. A medida que el partido continúa y nuestro cuerpo empieza a cansarse, normalmente empezamos a perder el control sobre la fuerza muscular. Esta fuerza muscular se utiliza para mantener nuestros pies en forma adecuada (léase - prevenir los esguinces de tobillo por un mal salto).

Lo único que puede ayudar es entrenar y expandir los límites de tu cuerpo para que puedas seguir adelante por más tiempo. La otra opción es usar cinta adhesiva o un pequeño soporte de tobillo para ayudar a estabilizar ciertos músculos y articulaciones.

Si terminas con un esguince de tobillo, asegúrate de poner hielo en el tobillo lo antes posible para reducir la hinchazón. Descansa el pie, y cuando vuelvas a entrenar, usa la cinta KT para darle a tu pie el apoyo extra que necesita. Asegúrese de revisar nuestra guía de encintado de tobillo para ayudarte.

Prevención de la rodilla de saltador

Los cuádriceps y tendones isquiotibiales tensos pueden poner una tensión no deseada en el tendón rotuliano. El estiramiento de estos dos músculos puede ayudar a prevenir la rodilla del saltador.

El fortalecimiento del cuádriceps (haciendo extensiones de piernas, por ejemplo) y de otros músculos alrededor de la rodilla proporciona un apoyo adicional para hacer frente al impacto de los saltos de altura. Si se está rehabilitando de esta lesión, no olvide comenzar su entrenamiento de fuerza con pesos limitados para prevenir lesiones adicionales.

Prevención de la fascitis plantar

Inflamación en la parte inferior del pie, una lesión obstinada que comienza como una irritación menor pero que puede convertirse en una lesión más grave si no se trata como corresponde. Descansa, estira el pie e incluye algunos masajes para ayudar a que el pie sane.

Como ocurre con muchas lesiones físicas, los desequilibrios corporales (músculos tensos y desequilibrio muscular) suelen ser la causa principal. El estiramiento de los músculos tensos aliviará el dolor la mayoría de las veces. Por supuesto, hay que tener en cuenta que estirar cualquier músculo requiere una acción repetitiva. Combinado con ejercicios de bajo impacto como la natación o el ciclismo, la fascitis plantar debería desaparecer lenta pero seguramente.

Escaparate

es_ESSpanish

Bienvenido al equipo KT

Suscríbete ahora y consigue 20% apagado su siguiente pedido

Cómo aplicar la cinta de quinesiología en los cuadrantes