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Cómo usar KT Tape: Banda iliotibial

La banda iliotibial, o banda IT, es una banda gruesa de tejido fibroso que recorre la parte exterior de la pierna. La banda iliotibial comienza en la cadera y se extiende hasta la parte exterior de la espinilla (tibia), justo por debajo de la parte exterior de la articulación de la rodilla. La banda funciona en coordinación con varios de los músculos del muslo para proporcionar estabilidad a la parte exterior de la rodilla.

El síndrome de banda iliotibial (ITBS) se desarrolla con mayor frecuencia debido al uso excesivo y/o a la compensación de otras lesiones y dolores en el cuerpo. El ITBS de la rodilla y de la cadera combinados constituyen alrededor del 12% de todas las lesiones relacionadas con el running y el ciclismo y es la causa más común de dolor lateral de la rodilla. El ITBS de la cadera suele aparecer junto con este dolor lateral de rodilla.

El dolor en la banda iliotibial de la cadera puede estar causado por una serie de afecciones que dificultan bastante el diagnóstico. El producto de estas afecciones es una inflamación que provoca dolor en la parte exterior de la cadera durante el movimiento.

KT Tape puede ayudar a reducir la inflamación en la cadera por ITBS, bursitis, distensiones musculares, artritis y tendinitis, entre otras causas. A menudo, los estiramientos progresivos ligeros, así como los masajes y la aplicación de hielo, también ayudan a reducir los síntomas. Sin embargo, consulte a un profesional médico en caso de que el dolor empeore o se vuelva severo.
¿Por qué aplicar KT Tape?
La banda IT, o banda iliotibial, es una banda gruesa de tejido fibroso que recorre la parte exterior de la pierna. La banda iliotibial comienza en la cadera y se extiende hasta la parte exterior de la espinilla (tibia), justo por debajo de la parte exterior de la articulación de la rodilla. La banda funciona en coordinación con varios de los músculos del muslo para proporcionar estabilidad a la parte exterior de la rodilla. El dolor puede estar causado por el uso excesivo, el entrenamiento en cuestas o escaleras, los desequilibrios musculares y la pronación excesiva del pie. La aplicación de KT Tape ayuda a tratar esta condición disminuyendo la presión para reducir el dolor.
Lo que vas a necesitar
2 tiras completas de 25 cm de KT Tape cortadas por la mitad
Aplicar antes de la actividad física
Aplicar una hora antes de empezar actividad física
Piel limpia
Limpia la suciedad, aceites y lociones de la zona
Mejorar el adhesivo
Después de la aplicación, frote vigorosamente la cinta para activar el adhesivo
Posición del cuerpo
Flexionar la cadera desplazándola hacia fuera
Aplicar la cinta directamente sobre la piel, las fotografías muestran sólo la colocación en el cuerpo.
80% ESTIRAMIENTO
Anclar el centro de una cinta de media tira sobre el punto de dolor con el estiramiento 80%.

0% TENSIÓN
Coloque los extremos sin estirar.
80% ESTIRAMIENTO
Anclar el centro de otra media tira con el tramo 80% a través de la otra tira.
0% TENSIÓN
Coloque los extremos sin estirar.
80% ESTIRAMIENTO
Anclar el centro de otra media tira con el tramo 80% a través de los otros dos.
0% TENSIÓN
Coloque los extremos de la cinta sin estirar.
80% ESTIRAMIENTO
Anclar el centro de otra media tira con 80% estirar a través de las otras tiras.
0% TENSIÓN
Coloque los extremos sin estirar. Frote la cinta enérgicamente para activar el adhesivo.
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KT Tape es una cinta kinesiológica diseñada para aliviar el dolor y proporcionar soporte a músculos, tendones y ligamentos.
Tienda web oficial de KT Tape para Europa.
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