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Cómo usar KT Tape: Banda iliotibial

La banda iliotibial, o banda IT, es una banda gruesa de tejido fibroso que recorre la parte exterior de la pierna. La banda iliotibial comienza en la cadera y se extiende hasta la parte exterior de la espinilla (tibia), justo por debajo de la parte exterior de la articulación de la rodilla. La banda funciona en coordinación con varios de los músculos del muslo para proporcionar estabilidad a la parte exterior de la rodilla.

El síndrome de banda iliotibial (ITBS) se desarrolla con mayor frecuencia debido al uso excesivo y/o a la compensación de otras lesiones y dolores en el cuerpo. El ITBS de la rodilla y de la cadera combinados constituyen alrededor del 12% de todas las lesiones relacionadas con el running y el ciclismo y es la causa más común de dolor lateral de la rodilla. El ITBS de la cadera suele aparecer junto con este dolor lateral de rodilla.

El dolor en la banda iliotibial de la cadera puede estar causado por una serie de afecciones que dificultan bastante el diagnóstico. El producto de estas afecciones es una inflamación que provoca dolor en la parte exterior de la cadera durante el movimiento.

KT Tape puede ayudar a reducir la inflamación en la cadera por ITBS, bursitis, distensiones musculares, artritis y tendinitis, entre otras causas. A menudo, los estiramientos progresivos ligeros, así como los masajes y la aplicación de hielo, también ayudan a reducir los síntomas. Sin embargo, consulte a un profesional médico en caso de que el dolor empeore o se vuelva severo.
¿Por qué aplicar KT Tape?
The IT Band, or iliotibial band, is a thick band of fibrous tissue that runs down the outside of the leg. The iliotibial band begins at the hip and extends to the outer side of the shin (tibia) just below the outside of the knee joint. The band functions in coordination with several of the thigh muscles to provide stability to the outside of the knee. Pain may be caused by overuse, training on hills or stairs, muscle imbalances, and over pronation of the foot. This application of KT Tape helps treat this condition by decreasing pressure to reduce pain.
Lo que vas a necesitar
2 full 25cm strips of KT Tape cut in half
Aplicar antes de la actividad física
Aplicar una hora antes de empezar actividad física
Piel limpia
Limpia la suciedad, aceites y lociones de la zona
Mejorar el adhesivo
Después de la aplicación, frote vigorosamente la cinta para activar el adhesivo
Posición del cuerpo
Flexionar la cadera desplazándola hacia fuera
Aplicar la cinta directamente sobre la piel, las fotografías muestran sólo la colocación en el cuerpo.
80% STRETCH
Anchor the middle of a half strip tape over the point of pain with 80% stretch.

0% TENSIÓN
Lay down the ends without stretch.
80% STRETCH
Anchor the middle of another half strip with 80% stretch across the other strip.
0% TENSIÓN
Lay down the ends without stretch.
80% STRETCH
Anchor the middle of another half strip with 80% stretch across the other two.
0% TENSIÓN
Lay down the ends of the tape with no stretch.
80% STRETCH
Anchor the middle of another half strip with 80% stretch across the other strips.
0% TENSIÓN
Lay down the ends with no stretch. Rub the tape vigorously to activate the adhesive.
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KT Tape es una cinta kinesiológica diseñada para aliviar el dolor y proporcionar soporte a músculos, tendones y ligamentos.
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