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Cómo usar KT Tape: Rodilla exterior

El ITBS es la causa más frecuente de dolor lateral (externo) de rodilla en los atletas. Junto con el dolor de ITBS en la cadera, representa más del 12% de todas las lesiones al correr. Lo más probable es que si tienes dolor en la parte externa de la rodilla y eres activo, o has tenido un rápido aumento de la actividad, estés sufriendo problemas relacionados con la banda IT en la rodilla. La banda IT es responsable de alejar la pierna del cuerpo, de la rotación interna de la cadera, de la extensión de la rodilla y de la flexión de la rodilla (en determinadas condiciones).

Con frecuencia, el ITBS se observa en corredores que suelen correr en superficies inclinadas, que realizan un entrenamiento excesivo en cuesta o que suben y bajan escaleras o gradas. Pero cualquier movimiento que haga que la rodilla pase repetidamente por la posición de 30 grados puede crear ITBS en las rodillas.

La fricción y la irritación son comunes cuando la banda IT cruza una prominencia ósea en la parte exterior de la rodilla en su camino hacia la espinilla. El dolor suele ser más notorio cuando se corre cuesta abajo y puede ir desde una sensación aguda en la parte exterior de la rodilla hasta un dolor a lo largo de toda la banda IT. A menudo la rodilla se siente como si estuviera "agarrotada", y el punto de dolor suele ser doloroso al tacto.

Aunque el síndrome de estrés postraumático es muy común, el dolor en la parte lateral de la rodilla puede estar causado por un gran número de problemas. Aquí confluyen muchas estructuras que son responsables de múltiples tipos de movimiento, y cualquiera de ellas puede inflamarse e hincharse. Algunos ejemplos de otros problemas de dolor en la rodilla lateral son las distensiones del LCL, los problemas de la cabeza del peroné, los daños en el menisco o el cartílago, así como la artritis y otros. Esta aplicación aborda específicamente el dolor de la banda IT en la rodilla, pero también podría utilizarse para cualquiera de los anteriores.

El tratamiento típico incluye reposo, aplicación de hielo y ligeros estiramientos. La terapia de masaje y el uso de un rodillo de espuma también pueden ser útiles. La aplicación del KT Tape para el ITBS en la rodilla es muy útil para aliviar gran parte del dolor asociado, ya que alivia la presión sobre la prominencia ósea (punto doloroso) y, a su vez, aumenta la circulación*. También se proporciona apoyo funcional a la musculatura*. Estas funciones ayudan a aliviar el dolor y a promover el proceso de curación.
¿Por qué aplicar KT Tape?
Las causas del dolor en la parte externa de la rodilla pueden ser el síndrome de la banda IT, el uso excesivo, el sobreentrenamiento, la mala forma de entrenamiento o el entrenamiento en cuestas o escaleras. El KT Tape alivia el dolor de rodilla y favorece el proceso de curación.
Lo que vas a necesitar
2 tiras de KT TAPE
1 tira completa de 25 cm
1 tira completa de 25 cm cortada por la mitad
Aplicar antes de la actividad física
Aplicar una hora antes de empezar actividad física
Piel limpia
Limpia la suciedad, aceites y lociones de la zona
Mejorar el adhesivo
Después de la aplicación, frote vigorosamente la cinta para activar el adhesivo
Posición del cuerpo
Coloque la rodilla en una flexión de 90 grados.
80% ESTIRAMIENTO
Ancla la mitad de una media tira de esparadrapo sobre el punto de dolor con 80% stretch.
0% TENSIÓN
Coloque los extremos sin estirar.
80% ESTIRAMIENTO
Ancle el centro de una segunda media tira en forma de X sobre la primera tira con el estiramiento 80%.
0% TENSIÓN
Aplique los extremos de la cinta sin estirar.
0% TENSIÓN
Anclar una tira completa entre los extremos inferiores de la X sin estirar.
25% TENSIÓN
Aplique la cinta por el muslo como se muestra con el tramo 25%.
0% TENSIÓN
Aplique los últimos 5 cm de cinta sin estirar.
PRECAUCIÓN: Si tiene sensibilidad cutánea, cáncer o está embarazada, consulte a su médico antes de usarlo. Suspenda su uso si la piel se irrita o se resiente. KT TAPE® no sustituye la atención médica profesional. Las garantías y recursos se limitan al coste de sustitución del producto. LEA TODAS LAS PRECAUCIONES EN LA HOJA DE INSTRUCCIONES ADJUNTA ANTES DE USAR EL PRODUCTO.
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KT Tape es una cinta kinesiológica diseñada para aliviar el dolor y proporcionar soporte a músculos, tendones y ligamentos.
Tienda web oficial de KT Tape para Europa.
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