Cómo aplicar la cinta: Rodilla exterior

El ITBS es la causa más frecuente de dolor lateral (exterior) de rodilla en los atletas. Junto con el dolor de ITBS en la cadera, representa más de 12% de todas las lesiones por correr. Lo más probable es que si tienes dolor en la parte exterior de la rodilla y eres activo, o has tenido un rápido aumento de la actividad, estás sufriendo problemas relacionados con la Banda ITBS en la rodilla. La Banda IT se encarga de alejar la pierna del cuerpo, la rotación interna de la cadera, la extensión de la rodilla y la flexión de la rodilla (en condiciones particulares).

Con frecuencia se ve a los corredores que a menudo corren en superficies inclinadas, hacen un entrenamiento excesivo en las colinas o suben y bajan escaleras o gradas. Pero, cualquier movimiento que repetidamente causa que la rodilla pase de un lado a otro a través de la posición de 30 grados puede crear ITBS en las rodillas.

La fricción e irritación es común cuando la banda IT cruza una prominencia ósea en la parte exterior de la rodilla en su camino hacia la espinilla. El dolor suele ser más notorio cuando se corre cuesta abajo y puede variar desde una sensación aguda en el exterior de la rodilla hasta el dolor a lo largo de toda la banda IT. A menudo la rodilla se siente como si estuviera "agarrotada", y el punto doloroso es típicamente doloroso al tacto.

Aunque el ITBS es muy común, el dolor en la rodilla lateral puede ser causado por cualquier número de problemas. Muchas estructuras responsables de múltiples tipos de movimiento se encuentran aquí, y cualquiera de ellas puede inflamarse e hincharse. Ejemplos de otros problemas de dolor en la rodilla lateral incluyen esguinces de LCL, problemas de cabeza fibular, daños en los meniscos o cartílagos, así como artritis y otros. Esta aplicación trata específicamente el dolor de la Banda IT en la rodilla, pero también podría utilizarse para cualquiera de los anteriores.

El tratamiento típico incluye el descanso, la aplicación de hielo y el estiramiento ligero. La terapia de masaje y el uso de un rodillo de espuma también puede ser útil. La aplicación de la Cinta KT para el ITBS en la rodilla es muy útil para aliviar gran parte del dolor asociado, aliviando la presión sobre la prominencia ósea (punto doloroso) y a su vez aumenta la circulación*. También se proporciona apoyo funcional a la musculatura*. Estas funciones ayudan a aliviar el dolor y promueven el proceso de curación.

Resumen de la aplicación

Las causas del dolor en la parte externa de la rodilla pueden incluir el Síndrome de la Banda IT, el uso excesivo, el entrenamiento excesivo, la forma de entrenamiento deficiente o el entrenamiento en colinas o escaleras. La Cinta KT alivia el dolor de la rodilla y promueve el proceso de curación.

Lo que necesitas

2 tiras de Cinta KT
1 tira completa de 25 cm.
Una tira completa de 25 cm. cortada por la mitad

La manzana antes de la actividad

Aplicar una hora antes de comenzar la actividad

Piel limpia

Limpia la suciedad, los aceites y las lociones de la zona

Activar el adhesivo

Después de la aplicación, frota la cinta adhesiva vigorosamente para activar el adhesivo

Posición del cuerpo

cómo aplicar cinta adhesiva en la parte exterior de la rodilla, paso 1

Coloca la rodilla en una curva de 90 grados.

cómo aplicar la cinta en la parte exterior de la rodilla, paso 2

80% ESTIRAR

ANCHOR: Anclar la mitad de una media tira de cinta sobre el punto de dolor con el estiramiento de 80%.

cómo aplicar cinta adhesiva en la parte exterior de la rodilla, paso 3

0% ESTRECHO

APLICA: Acostarse sin estirar los extremos.

cómo aplicar cinta adhesiva en la parte exterior de la rodilla, paso 4

80% ESTIRAR

ANCHOR: Anclar el centro de una segunda media tira en un patrón X sobre la primera tira con un estiramiento de 80%.

cómo aplicar cinta adhesiva en la parte exterior de la rodilla, paso 5

0% ESTRECHO

APLICA: Aplique los extremos de la cinta sin estirar.

cómo aplicar cinta adhesiva en la parte exterior de la rodilla, paso 6

0% ESTRECHO

ANCHOR: Anclar una franja completa entre los extremos inferiores de la X sin estirar.

cómo aplicar cinta adhesiva en la parte exterior de la rodilla, paso 7

25% DE ESTIRAMIENTO

APLICA: Aplique la cinta en el muslo como se muestra con el estiramiento de 25%.

cómo aplicar cinta adhesiva en la parte exterior de la rodilla, paso 8

0% ESTRECHO

FINALIZADO: Aplica los últimos 5 cm de cinta sin estirar.

PRECAUCIÓN: Si tiene sensibilidad en la piel, cáncer o está embarazada, consulte a su médico antes de usarlo. Suspenda el uso si la piel se irrita o se irrita. KT TAPE® no reemplaza la atención médica profesional. Las garantías y los remedios se limitan al costo de reemplazo del producto. LEA TODAS LAS PRECAUCIONES EN LA HOJA DE INSTRUCCIONES ADJUNTA ANTES DE USAR EL PRODUCTO.