Cómo aplicar el esparadrapo: Fractura de espinilla

La espinilla es el nombre común de la parte delantera del hueso inferior de la pierna (tibia) y sus músculos y tendones asociados. Mientras que el tibial posterior sirve para dirigir los dedos y el pie hacia abajo (flexión plantar), los músculos de la parte delantera de la pierna (principalmente el tibial anterior) sirven para dirigir los dedos y el pie hacia arriba (dorsiflexión).

El dolor de espinillas anterior existe en la parte delantera de la pierna y afecta a los tibialas anteriores, mientras que el dolor de espinillas posterior presenta dolor a lo largo del borde interior de la pierna en el tendón del tibial posterior. Cuando caminamos o corremos, el tibial anterior frena y estabiliza el movimiento del pie cuando toca el suelo y levanta el pie durante la fase de balanceo de la marcha para evitar que los dedos arrastren el suelo y preparar el pie para el golpe de talón. Los problemas en este ciclo suelen dar lugar a dolores en la espinilla anterior, también conocidos como síndrome de estrés de la tibia medial (MTSS), y son la causa más común de dolor en la espinilla anterior.

Las causas de los dolores de espinilla pueden ser muchas y multifacéticas. El uso excesivo en actividades como correr, trotar o montar en bicicleta puede provocar varios tipos de inflamación. Las nuevas actividades, el cambio de superficies de carrera o la actividad frecuente sobre superficies duras, el uso de calzado mal ajustado o desgastado, un aumento drástico de la actividad o correr sobre superficies irregulares también pueden hacer que una persona sea más susceptible de desarrollar dolores de espinilla. Junto con la hiperactividad de los músculos de la pantorrilla, el exceso de zancada suele ser un componente del problema biomecánico subyacente a la causa principal. Como se ha explicado anteriormente, el tibial anterior es muy importante durante la marcha. El músculo y el tendón del tibial anterior se alargan más allá de su rango "normal" cuando uno da una zancada excesiva. Para compensar y encontrar un nuevo espacio para el movimiento, el músculo se separará de la tibia (espinilla) y dará lugar a la inflamación y el dolor.

Al principio, el dolor puede ser muy similar al de otros tipos de tendinitis, ya que comienza de forma aguda y luego disminuye a medida que el cuerpo se "calienta". A continuación, el dolor suele reaparecer al finalizar la actividad. En los casos más graves, o en los que llevan mucho tiempo sin ser tratados, el dolor puede llegar a ser intenso y progresar hasta convertirse en fracturas por estrés. Los síntomas suelen aparecer en el borde delantero de la espinilla y pueden recrearse al doblar el pie hacia arriba o al presionarlo.

El KT Tape puede ayudar a aliviar la presión y la tensión en el tejido, así como a relajar los músculos de la espinilla. KT Tape también aumentará la conciencia propioceptiva a lo largo del tibial anterior y aumentará la circulación para ayudar a sofocar la inflamación. Utilice el KT Tape junto con el reposo para promover el proceso de curación y ver reducidos los tiempos de recuperación*. Asegúrese de aplicar hielo después de la actividad, así como de tomar AINE para aliviar el dolor. A medida que la afección empeora, el dolor es constante y podría dar lugar a fracturas por estrés si no se controla adecuadamente. Utilice las siguientes terapias conservadoras adicionales para ayudar a acelerar el proceso de recuperación:

- Adaptar el calzado al tipo de pie - Correr por superficies más blandas - Corregir la forma - Estirar lo suficiente antes de la actividad - Masajear - Disminuir la longitud de la zancada - Evitar correr en cuestas, sobre todo cuesta abajo - Utilizar la aplicación de soporte del arco KT Tape - Estirar a fondo las pantorrillas - Mezclar los entrenamientos de cardio; hacer entrenamiento cruzado.

Resumen de la aplicación

La espinilla sirve para dirigir los dedos y el pie hacia arriba (dorsiflexión). Las causas de los dolores de espinilla pueden ser el uso excesivo, la inflamación, un calzado mal ajustado o desgastado, un aumento drástico de la actividad o cambios en las superficies de carrera. El KT Tape ayuda a tratar la afección relajando los músculos asociados, aliviando la presión sobre el tejido para reducir el dolor y aumentando la circulación.

Lo que necesitas

2 tiras de Cinta KT
1 tira completa de 25 cm.
Una tira completa de 25 cm. cortada por la mitad

La manzana antes de la actividad

Aplicar una hora antes de comenzar la actividad

Piel limpia

Limpia la suciedad, los aceites y las lociones de la zona

Activar el adhesivo

Después de la aplicación, frota la cinta adhesiva vigorosamente para activar el adhesivo

Posición del cuerpo

cómo aplicar el esparadrapo en las espinillas paso 1

Dobla la pierna en un ángulo de 45 grados y aleja los dedos del pie de la espinilla

cómo aplicar el esparadrapo en las espinillas paso 2

0% ESTRECHO

ANCHOR: Ancla una tira completa en la base de la espinilla sin estirar.

cómo aplicar el esparadrapo en las espinillas paso 3

50% STRETCH

APLICA: Aplique la cinta por la espinilla sobre la zona del dolor con el estiramiento 50%.

cómo aplicar el esparadrapo en las espinillas paso 4

0% ESTRECHO

FINALIZADO: Aplique los últimos 5 cm de la cinta sin estirar.

cómo aplicar el esparadrapo en las espinillas paso 5

80% ESTIRAR

ANCHOR: Ancla la mitad de una media tira de cinta adhesiva por debajo del punto de dolor con el estiramiento 80%.

cómo aplicar el esparadrapo en las espinillas paso 6

0% ESTRECHO

APLICA: Aplique los extremos de la cinta sin estirar.

cómo aplicar la cinta adhesiva en las espinillas paso 7

80% ESTIRAR

ANCHOR: Ancla la mitad de una segunda tira media por encima del punto de dolor con el estiramiento 80%.

cómo aplicar el esparadrapo en las espinillas paso 8

0% ESTRECHO

APLICA: Coloque los extremos sin estirar.

PRECAUCIÓN: Si tiene sensibilidad en la piel, cáncer o está embarazada, consulte a su médico antes de usarlo. Suspenda el uso si la piel se irrita o se irrita. KT TAPE® no reemplaza la atención médica profesional. Las garantías y los remedios se limitan al costo de reemplazo del producto. LEA TODAS LAS PRECAUCIONES EN LA HOJA DE INSTRUCCIONES ADJUNTA ANTES DE USAR EL PRODUCTO.