Cómo aplicar la cinta: Codo de tenista

El codo de tenista es el nombre común que describe la condición de la Epicondilitis Lateral, o inflamación de la parte externa del codo que resulta en dolor y sensibilidad. Sin embargo, investigaciones recientes han demostrado que la afección no es tanto inflamatoria como degenerativa (lesión microscópica del tendón). El codo es el punto de unión evidente entre el hombro (y el resto del cuerpo) y la mano.

Aunque a menudo no se aprecie ni se reconozca, el codo, y especialmente los ligamentos y nervios que lo atraviesan, están sometidos a una presión y una demanda constantes incluso durante las actividades más sencillas. Las investigaciones demuestran que la afección no es totalmente de naturaleza inflamatoria y que tiene muchas causas y presentaciones. Por lo general, la afección afecta a personas mayores de 40 años con un historial de actividad repetitiva del antebrazo que conduce a la agravación de los tendones. La mayoría de las veces, la afección aparece en el brazo dominante y tarda mucho tiempo en curarse debido al bajo flujo sanguíneo que llega a la zona.

La causa del codo de tenista no se conoce con exactitud, y es muy probable que se deba a muchos factores extrínsecos (actividad) e intrínsecos (anatómicos y nutricionales) que contribuyen. Algunos de los siguientes factores, aunque no todos, pueden provocar síntomas de codo de tenista y dolor en el epicóndilo lateral:

- Malas condiciones generales
- Forma incorrecta durante el entrenamiento
- Mala técnica durante el deporte o el trabajo (repetitiva)
- Equipo desgastado o mal ajustado
- Agarrar con fuerza innecesaria
- Tirones fuertes y repentinos
- Sobreesfuerzo
- Uso excesivo generalizado

Al ser el nombre de la enfermedad, el tenis es el deporte más comúnmente asociado con esta enfermedad. Sin embargo, los jugadores de tenis representan una parte muy pequeña de la población total de personas que padecen codo de tenista. El uso de la muñeca y el antebrazo para aumentar la potencia durante el movimiento, en lugar del núcleo, creará susceptibilidad al dolor lateral del codo. El tenis es ciertamente un deporte que suele crear oportunidades para estas causas, pero muchas otras actividades también lo hacen. Las personas que practican otros deportes de raqueta, que trabajan frente al ordenador durante largos periodos de tiempo, los peluqueros, los trabajadores de la construcción, los mecánicos y otras personas que agarran y utilizan las muñecas mientras el torso está inmóvil son propensas a desarrollar esta afección. Otras afecciones como el túnel carpiano, la calcificación o los desgarros del manguito de los rotadores y la tendinitis del bíceps también pueden aumentar las posibilidades de desarrollar el codo de tenista.

El dolor del codo de tenista se siente en o cerca de la protuberancia que forma la parte externa del codo. Los síntomas suelen ser leves, pero pueden ser tan insoportables que las actividades diarias se vuelven imposibles. Suelen aparecer de uno a tres días después de la actividad causante y suelen empeorar con la actividad y mejorar con el reposo. Realizar un revés en el tenis, utilizar un destornillador, agitar la mano, extender la muñeca, levantar un objeto con el brazo extendido hacia delante o desenroscar una tapa son movimientos que recrean el dolor del codo de tenista. El dolor es generalmente específico del codo lateral, pero puede irradiarse por el antebrazo hasta la muñeca y la mano. En raras ocasiones se produce hinchazón o hematomas, y estos síntomas pueden indicar una afección más grave.

KT Tape ayuda a tratar el codo de tenista aumentando la circulación en una zona relativamente no vascular. El KT Tape también disminuye la presión y crea manipulaciones fasciales para reducir inmediatamente el dolor*. Para minimizar el tiempo de curación, también hay que realizar ligeros estiramientos progresivos de los músculos del antebrazo, aplicar hielo después de la actividad, aplicar masajes y centrarse en los movimientos del núcleo en lugar de utilizar en exceso las extremidades. También se pueden tomar AINE para reducir el dolor y la inflamación que pueda haber. Una vez que los síntomas hayan remitido, la aplicación de un programa de entrenamiento de fuerza dirigido a los hombros, la espalda y el tronco ayudará a reducir la tensión en el antebrazo. La mejora de la técnica durante el deporte o la ocupación también reducirá en gran medida la aparición del codo de tenista.

Resumen de la aplicación

El codo de tenista es la inflamación de la parte exterior del codo que provoca dolor y sensibilidad. Las causas del codo de tenista pueden ser el uso excesivo, los deportes de raqueta o agarrar objetos con demasiada fuerza. El KT Tape ayuda a tratar esta afección aliviando la presión, relajando los músculos asociados y aumentando la circulación.

Lo que necesitas

2 tiras de Cinta KT
1 tira completa de 25 cm.
Una tira completa de 25 cm. cortada por la mitad

La manzana antes de la actividad

Aplicar una hora antes de comenzar la actividad

Piel limpia

Limpia la suciedad, los aceites y las lociones de la zona

Activar el adhesivo

Después de la aplicación, frota la cinta adhesiva vigorosamente para activar el adhesivo

Posición del cuerpo

cómo aplicar la cinta adhesiva para el codo de tenista paso 1

Doblar el codo a 90 grados por delante del cuerpo.

cómo aplicar la cinta adhesiva codo de tenista paso 2

80% ESTIRAR

ANCHOR: Anclar la mitad de una media tira de cinta sobre el punto de dolor con el estiramiento de 80%.

cómo aplicar la cinta adhesiva codo de tenista paso 3

0% ESTRECHO

APLICA: Coloque los extremos de la cinta adhesiva sin estirar.

cómo aplicar la cinta adhesiva codo de tenista paso 4

80% ESTIRAR

ANCHOR: Anclar el centro de una segunda media tira en un patrón X sobre la primera tira con un estiramiento de 80%.

cómo aplicar la cinta adhesiva codo de tenista paso 5

0% ESTRECHO

APLICA: Coloque los extremos de la cinta sin estirar.

cómo aplicar la cinta adhesiva codo de tenista paso 6

0% ESTRECHO

ANCHOR: Anclar una tira completa en la parte superior del brazo 2 cm por encima del patrón X.

cómo aplicar la cinta adhesiva codo de tenista paso 7

25% DE ESTIRAMIENTO

APLICA: Aplique cinta adhesiva alrededor del codo sobre el punto de dolor hacia el antebrazo con el estiramiento 25%.

cómo aplicar la cinta adhesiva codo de tenista paso 8

0% ESTRECHO

FINALIZADO: Aplica los últimos 5 cm de cinta sin estirar.

PRECAUCIÓN: Si tiene sensibilidad en la piel, cáncer o está embarazada, consulte a su médico antes de usarlo. Suspenda el uso si la piel se irrita o se irrita. KT TAPE® no reemplaza la atención médica profesional. Las garantías y los remedios se limitan al costo de reemplazo del producto. LEA TODAS LAS PRECAUCIONES EN LA HOJA DE INSTRUCCIONES ADJUNTA ANTES DE USAR EL PRODUCTO.