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3 Blessures typiques du basket-ball

Les blessures dans le monde du basket-ball

Un sport fait de ressorts, de sauts et d'arrêts rapides ne peut que mettre à mal les jambes, les genoux et les pieds. Les joueurs de basket-ball connaissent leur lot de blessures, généralement dues à une surutilisation ou à un traumatisme mineur. En général, ils guérissent et retournent sur le terrain. Mais ce n'est pas toujours le cas. Parfois, un joueur de basket-ball qui se fait surprendre est mis sur la touche.

Joueurs blessés de la NBA

Chaque équipe NBA a un entraîneur qui attend de se précipiter sur le terrain si quelque chose ne va pas. Et parfois, les choses vont vraiment mal.

Grant Hill

Blessures
Entorse de la cheville transformée en fracture
Ce qui s'est passé :
Après avoir continué à jouer sur l'entorse de la cheville, celle-ci s'est transformée en fracture de la cheville, qui s'est ensuite transformée en une infection résistante à la méthicilline potentiellement mortelle.

Shaun Livingston

Blessures
Déchirure du LCA, déchirure du ménisque latéral, entorse du ligament latéral interne, luxation de la rotule.
Ce qui s'est passé :
Il a atterri maladroitement après avoir raté un layup.

Andrew Bodut

Blessures
Main droite cassée, poignet foulé et coude disloqué
Ce qui s'est passé :
Il s'est balancé trop loin sur le rebord après un dunk en rupture de ban.

Les 3 grands

Les trois blessures les plus courantes en basket-ball sont

1. SPRAINS DE LA CHEVILLE

Surnom :
Faire rouler votre cheville
Qu'est-ce que c'est ?
Un ou plusieurs ligaments de la cheville sont déchirés ou partiellement déchirés.

Traitement léger : Repos, glace, compression et élévation

Traitement lourd : Physiothérapie

Matériel utile : KT Tape, chevillière et chaussure de marche

2. SYNDROME DE DOULEUR FÉMORO-PATELLAIRE

Surnom :
Le genou du sauteur
Qu'est-ce que c'est ?
L'arrière de la rotule entre en contact avec l'os de la cuisse.

Traitement léger : Repos, étirements, glace, renforcement des quadriceps.

Traitement lourd : Physiothérapie

Matériel utile : KT Tape, genouillère et semelle orthopédique.

3. FASCIITE PLANTAIRE

Surnom :
Le talon du policier
Qu'est-ce que c'est ?
Inflammation de la surface inférieure du pied.

Traitement léger : Repos, étirements et massages

Traitement lourd : Phytothérapie, injections de corticostéroïdes, chirurgie.

Matériel utile : KT Tape, attelles nocturnes, chaussures de course avec contrôle du mouvement.

Prévention des entorses de la cheville

Les entorses de la cheville sont des blessures auxquelles la plupart des gens ne s'attendent pas. Au fur et à mesure que le match avance et que notre corps commence à se fatiguer, nous commençons généralement à perdre le contrôle de notre force musculaire. Cette force musculaire est utilisée pour maintenir nos pieds dans la bonne forme (lire : éviter les entorses de la cheville suite à un mauvais saut).

La seule chose qui puisse vous aider est de vous entraîner et de repousser les limites de votre corps pour pouvoir continuer plus longtemps. L'autre option consiste à utiliser du ruban adhésif ou une petite chevillière pour aider à stabiliser certains muscles et articulations.

Si vous vous retrouvez avec une entorse de la cheville, assurez-vous de mettre de la glace sur la cheville dès que possible pour réduire le gonflement. Reposez votre pied, et lorsque vous recommencez à vous entraîner, utilisez la bande KT Tape pour donner à votre pied le soutien supplémentaire dont il a besoin. N'oubliez pas de consulter notre guide sur le bandage de la cheville pour vous aider.

Prévenir le genou du sauteur

Des quadriceps et des ischio-jambiers tendus peuvent exercer un stress et une tension indésirables sur le tendon rotulien. L'étirement de ces deux muscles peut aider à prévenir le genou du sauteur.

Le renforcement des quadriceps (en faisant des extensions de jambe par exemple) et des autres muscles autour du genou fournit un soutien supplémentaire pour faire face à l'impact des sauts en hauteur. Si vous vous remettez de cette blessure, n'oubliez pas de commencer votre entraînement musculaire avec des poids limités pour éviter d'autres blessures.

Prévention de la fasciite plantaire

Inflammation de la plante du pied, une blessure tenace qui commence par une irritation mineure mais qui peut se transformer en une blessure plus grave si elle n'est pas traitée en conséquence. Reposez-vous, étirez le pied et faites des massages pour aider le pied à guérir.

Comme pour de nombreuses blessures physiques, les déséquilibres corporels (muscles tendus et déséquilibre musculaire) sont souvent à l'origine du problème. L'étirement des muscles tendus soulagera la plupart du temps la douleur. Bien entendu, il faut tenir compte du fait que l'étirement de tout muscle nécessite une action répétitive. Combiné à des exercices à faible impact comme la natation ou le vélo, la fasciite plantaire devrait s'estomper lentement mais sûrement.
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