3 Blessures typiques au basket-ball

Blessures dans le monde du basket-ball

Un sport de ressorts, de sauts et d'arrêts rapides va forcément faire des ravages sur les jambes, les genoux et les pieds. Les joueurs de basket-ball subissent leur part de blessures, généralement dues à une surutilisation ou à un traumatisme mineur. En général, ils guérissent et retournent sur le terrain. Mais ce n'est pas toujours le cas. Parfois, un joueur de basket-ball qui est pris au dépourvu est mis sur la touche.

Des joueurs de la NBA blessés

Chaque équipe de la NBA a un entraîneur sportif qui attend de se précipiter sur le terrain si quelque chose ne va pas. Et parfois, les choses tournent vraiment mal.

Grant Hill

Entorse et fracture de la cheville

Après avoir continué à jouer sur l'entorse de la cheville, celle-ci est devenue une fracture de la cheville, qui est ensuite devenue une infection résistante à la méthicilline potentiellement mortelle.

Shaun Livingston

LCA déchiré, ménisque latéral déchiré, entorse du LCM, rotule disloquée

A atterri maladroitement après avoir manqué un layup

Andrew Bodut

Main droite cassée, poignet foulé et coude disloqué

Trop loin sur la jante après un plongeon de rupture rapide

Le grand 3

Les trois blessures les plus fréquentes au basket-ball sont

1.

Entorses de la cheville

Rouler la cheville

Un ou plusieurs ligaments de la cheville sont déchirés ou partiellement déchirés.

Traitement de la lumière : Repos, glace, compression et élévation

Traitement lourd : Thérapie physique

Matériel utile : KT Tape, chevilles et chaussures de marche

2.

Syndrome de douleur fémoro-patellaire

Le genou du sauteur

L'arrière de la rotule entrant en contact avec l'os du genou.

Traitement de la lumière : Repos, étirements, glace, renforcement des quadriceps

Traitement lourd : Thérapie physique

Matériel utile : KT Tape, genouillère et support de voûte plantaire

3.

La fasciite plantaire

Talon de policier

Inflammation de la face inférieure du pied.

Traitement de la lumière : Repos, étirements et massothérapie

Traitement lourd : Thérapie physique, injections de corticostéroïdes, chirurgie

Matériel utile : KT Tape, attelles de nuit, chaussures de course à contrôle de mouvement

Prévention des entorses de la cheville

Si les entorses de la cheville sont des blessures, la plupart ne s'attendent pas à se produire. Au fur et à mesure qu'un match se déroule et que notre corps se fatigue, nous commençons généralement à perdre le contrôle de la force musculaire. Cette force musculaire est utilisée pour garder nos pieds en bonne forme (lire - prévenir les entorses de la cheville d'un mauvais saut).

Les seules choses qui peuvent vous aider sont l'entraînement et l'élargissement des limites de votre corps afin que vous puissiez continuer à avancer plus longtemps. L'autre option consiste à utiliser du ruban adhésif ou une petite chevillère pour aider à stabiliser certains muscles et articulations.

Si vous vous retrouvez avec une entorse à la cheville, veillez à mettre de la glace sur la cheville dès que possible pour réduire le gonflement. Reposez votre pied, et lorsque vous recommencerez la formation, utilisez du ruban adhésif KT pour donner à votre pied le soutien supplémentaire dont il a besoin. Assurez-vous de consulter notre guide d'enregistrement de la cheville pour vous aider.

Prévenir le genou du sauteur

Des quadriceps et des ischio-jambiers serrés peuvent provoquer des tensions indésirables sur le tendon rotulien. L'étirement de ces deux muscles peut aider à prévenir le genou du sauteur.

Le renforcement des quadriceps (en faisant des extensions de jambes par exemple) et d'autres muscles autour du genou fournit un soutien supplémentaire pour faire face à l'impact des sauts en hauteur. Si vous vous rééduquez à la suite de cette blessure, n'oubliez pas de commencer votre entraînement de force avec des poids limités afin d'éviter des blessures supplémentaires.

Prévention de la fasciite plantaire

Inflammation de la plante du pied, une blessure tenace qui commence par une irritation mineure mais qui peut se transformer en une blessure plus grave si elle n'est pas traitée en conséquence. Repos, étirement du pied et massage pour aider le pied à guérir.

Comme pour de nombreuses blessures physiques, les déséquilibres du corps (muscles tendus et déséquilibre musculaire) sont souvent à l'origine de ces blessures. L'étirement des muscles tendus soulagera la plupart du temps la douleur. Bien entendu, il faut tenir compte du fait que l'étirement de n'importe quel muscle entraîne une action répétitive. Combiné à des exercices à faible impact comme la natation ou le vélo, la fasciite plantaire devrait lentement mais sûrement s'estomper.

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