Comment appliquer le ruban adhésif : genou intérieur

La Pes Anserine (patte d'oie) est la jonction de trois tendons sur la partie antérieure et intérieure de la partie inférieure du genou. Les bourses dans cette zone permettent un glissement en douceur de ces tendons avec les ischio-jambiers médians et le ligament collatéral médian. Les bourses s'enflamment souvent pendant les périodes de surmenage et provoquent des douleurs légères à modérées. Les trois muscles (Sartorius, Gracilis et Semitendinosus) dont les tendons s'insèrent dans cette zone servent tous à fléchir le genou et à affecter la position de la hanche.

La cause première de la bursite de la pes est la tension excessive des ischio-jambiers qui exerce une pression supplémentaire sur les bourses environnantes. Des quads serrés (surtout chez les femmes), une force brutale à l'intérieur du genou ou une sur-pronation pendant la course peuvent également en être la cause. Une augmentation rapide de l'activité sans un régime d'étirement approprié va probablement causer des problèmes dans la région de la pes Anserine sous la forme d'une inflammation des bourses ou d'une légère déchirure des tendons. Cette condition est aussi souvent présente chez les patients qui souffrent du syndrome d'Osgood-Schlatter, d'arthrite ou de déchirures du ménisque médian.

Dans le pire des cas, la bursite de pes sera une douleur légère à modérée à l'intérieur et dans la partie inférieure avant du genou. Au-delà de ce point, la douleur pourrait être le signe de fractures de stress ou de problèmes plus graves impliquant les ligaments. Lorsque la douleur devient plus qu'une simple douleur gênante, l'individu doit chercher des moyens alternatifs pour l'entraînement cardiovasculaire et se concentrer sur un régime d'étirement pour les ischio-jambiers et les quadriceps.

Le ruban KT Tape aidera à soulager la pression des bourses enflammées et à augmenter la circulation dans la région. Ces deux résultats réduiront considérablement la douleur et le temps de guérison*. Comme mentionné, un régime complet d'étirement des ischio-jambiers et des quadriceps devrait également être mis en place. Des AINS, de la glace après l'activité et des moyens alternatifs de remise en forme cardiovasculaire tels que la natation devraient également être mis en place. Une fois les symptômes disparus, il faut se concentrer sur la musculation du bas du corps et sur le maintien de la souplesse.

Aperçu de la demande

La Pes Anserine est la jonction de trois tendons sur la partie antérieure et intérieure de la partie inférieure du genou. Les bourses dans cette zone permettent un glissement en douceur de ces tendons avec les ischio-jambiers médians et le ligament collatéral médian. Les bourses s'enflamment souvent pendant les périodes de surmenage et provoquent des douleurs légères à modérées. Les trois muscles (Sartorius, Gracilis et Semitendinosus) dont les tendons s'insèrent dans cette zone servent tous à fléchir le genou et à affecter la position de la hanche. Cette application de KT Tape aide en soulageant la pression pour réduire la douleur, en relaxant les muscles et en augmentant la circulation.

Ce dont vous avez besoin

2 bandes de KT TAPE
1 bande complète de 25 cm
1 bande complète de 25 cm coupée en deux

La pomme avant l'activité

Appliquer une heure avant le début de l'activité

Une peau propre

Nettoyer la saleté, les huiles et les lotions de la région

Activer l'adhésif

Après application, frottez vigoureusement le ruban adhésif pour activer l'adhésif

Position du corps

comment appliquer du ruban adhésif sur la face interne du genou étape 1

Placez le genou en flexion de 90 degrés.

comment appliquer du ruban adhésif sur la face interne du genou étape 2

80% STRETCH

ANCRE : Ancrez le milieu d'une demi-bande de ruban adhésif sur le point de douleur avec l'étirement 80%.

comment appliquer du ruban adhésif sur la face interne du genou étape 3

0% STRETCH

FINISH : Appliquez les extrémités du ruban adhésif sans les étirer.

comment appliquer du ruban adhésif sur la face interne du genou étape 4

80% STRETCH

ANCRE : Ancrez le milieu d'une deuxième moitié de bande en X sur la première bande avec un étirement 80%.

comment appliquer du ruban adhésif sur la face interne du genou étape 5

0% STRETCH

FINISH : Appliquer les extrémités sans les étirer.

comment appliquer du ruban adhésif sur la face interne du genou étape 6

0% STRETCH

ANCRE : Ancrez une bande complète entre les extrémités inférieures du motif en X sans l'étirer.

comment appliquer du ruban adhésif sur la face interne du genou étape 7

25% STRETCH

DEMANDEZ : Poser le ruban adhésif autour du genou et sur la cuisse avec du 25%

comment appliquer du ruban adhésif sur la face interne du genou étape 8

0% STRETCH

FINISH : Appliquez les deux derniers pouces de ruban adhésif sans les étirer.

ATTENTION : Si vous avez des sensibilités cutanées, un cancer ou si vous êtes enceinte, consultez votre médecin avant l'utilisation. Cessez l'utilisation si la peau devient irritée ou douloureuse. KT TAPE® ne remplace pas les soins médicaux professionnels. Les garanties et les remèdes sont limités au coût de remplacement du produit. LISEZ TOUTES LES MISES EN GARDE SUR LA FEUILLE D'INSTRUCTIONS CI-JOINTE AVANT L'UTILISATION.