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Comment appliquer le ruban adhésif : Tendinite péronière

Les trois muscles péroniers, maintenant appelés muscles fibulaires, sont des muscles situés à la surface de l'extérieur de la jambe inférieure. Ils servent à tourner le pied vers l'extérieur (éversion) et à pousser le pied vers le bas (plantarflex). Les tendons passent derrière la cheville et relient les muscles aux structures osseuses du pied et de la cheville.

Ils peuvent s'enflammer ou se déchirer lors d'un traumatisme aigu ou lors de périodes de surmenage. Il est rare que ces tendons soient enflammés ou déchirés sans que d'autres tendons et ligaments ne soient endommagés. Il convient donc d'évaluer également les autres problèmes.

Les causes les plus courantes sont les entorses de la cheville en inversion, le fait de se lancer dans un sprint alors que l'on est déséquilibré, ou tout simplement la surutilisation de ces muscles qui entraîne une inflammation. Parmi les autres causes, citons les chaussures mal ajustées ou usées, la pronation excessive, la course habituelle sur des surfaces inclinées, la torsion excessive de la cheville, une mauvaise circulation sanguine et la malnutrition pendant l'activité. Les personnes âgées sont plus sensibles à ces blessures car les tendons perdent leur élasticité avec l'âge.

La tendinite péronière se traduit généralement par une douleur à l'extérieur du pied, sous et derrière la cheville. Les symptômes comprennent également une raideur, un gonflement ou une sensation de brûlure autour de l'arrière de la cheville et du bord extérieur du pied.

La bande KT peut être d'une grande aide pour soulager la douleur et accélérer le processus de guérison en augmentant la circulation, en apportant de la stabilité et en soulageant la pression sur ce tendon enflammé et douloureux*. Veillez à reposer la cheville et à appliquer de la glace après toute activité, ainsi qu'à prendre des anti-inflammatoires dans les moments les plus difficiles. Envisagez d'utiliser cette application en combinaison avec l'application de stabilité de la cheville afin d'éviter toute nouvelle blessure et de fournir une excellente stabilité sans l'inconvénient du port d'une attelle. Si la douleur devient intense ou si la cheville se décolore ou est très enflée, veuillez consulter un médecin.
APERÇU DES APPLICATIONS
Les trois muscles péroniers sont situés à la surface de la face externe de la jambe inférieure. Ils servent à tourner le pied vers l'extérieur et à le pousser vers le bas (plantarflex). Les tendons passent derrière l'os de la cheville et relient les muscles aux structures osseuses du pied et de la cheville. Parmi les causes courantes de douleur, citons les entorses de la cheville en inversion, les sprints effectués en déséquilibre, ou tout simplement la surutilisation de ces muscles qui entraîne une inflammation. La bande KT peut réduire la douleur et accélérer le processus de guérison en augmentant la circulation, en assurant la stabilité et en soulageant la pression sur le tendon enflammé et douloureux.
Ce dont vous avez besoin
2 bandes complètes de KT TAPE
Appliquer avant l'activité
Appliquer une heure avant le début de l'activité
Une peau propre
Nettoyer la saleté, les huiles et les lotions de la zone.
Activer l'adhésif
Après l'application, frottez vigoureusement le ruban pour activer l'adhésif.
Position du corps
Positionnez la cheville dans un angle de 90 degrés.
0% STRETCH
Ancrez une bande complète sur le talon intérieur sans étirement sur la bande comme indiqué.
50% STRETCH
Appliquez la bande autour de la partie inférieure du talon et jusqu'au point de douleur avec l'étirement 50%.
0% STRETCH
Appliquez les deux derniers pouces de ruban sans les étirer.
0% STRETCH
Ancrez une bande complète sur l'arc intérieur sans étirer la bande.
50% STRETCH
Appliquez la bande autour du talon vers l'extérieur du pied avec l'étirement 50%.
0% STRETCH
Appliquez les deux derniers centimètres sans les étirer.
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KT Tape est une bande élastique pour le sport conçue pour soulager la douleur tout en soutenant les muscles, les tendons et les ligaments.
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