Comment appliquer le Tape : Fasciite plantaire

Le fascia plantaire, ou tendon de la voûte plantaire, est une épaisse bande de tissu conjonctif qui s'étend du talon à l'avant du pied. Il est constitué de trois parties distinctes : les bandes médiane, centrale et latérale. La bande centrale est la plus épaisse et la plus résistante et est la partie la plus susceptible d'être impliquée dans la douleur de la fasciite plantaire.

En fonctionnement normal, le fascia plantaire agit comme un amortisseur et un mécanisme de soutien de la voûte plantaire. Pendant la marche, ou le mouvement, l'aponévrose plantaire agit comme un ressort pour conserver l'énergie et assurer la propulsion. La tension augmente lorsque le pied est au sol pour stocker l'énergie, puis elle est relâchée lors de l'orteil pour aider à l'accélération.

La fasciite plantaire signifie littéralement l'inflammation du fascia plantaire, mais la plupart des cas sont des changements plus dégénératifs qu'inflammatoires. Un nouveau terme utilisé pour décrire précisément cette affection est la fasciose plantaire. Cette affection représente environ 10% de blessures liées à la course à pied et est deux fois plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. En raison de cette incidence élevée chez les coureurs, on pense que les microtraumatismes dus à un stress répété sont la cause principale.

Les causes sont souvent multiples et peuvent aller de la biomécanique (mauvaise forme) à la cellulaire (mauvaise alimentation) et toute combinaison des possibilités entre les deux. Des activités telles que la course à pied, le port d'un poids important pendant de longues périodes, le saut et la danse peuvent toutes provoquer un stress répété le long du fascia plantaire - en particulier à la jonction avec le talon. Les personnes qui font de la pronation (rouler les pieds pendant la marche et la course), qui sont en surpoids, qui portent des chaussures mal ajustées ou usées, ou qui ont une structure anormale du pied sont plus exposées au risque de développer une fasciite plantaire. Les éperons du talon du côté de la pointe du talon sont souvent le résultat d'une fasciite plantaire à long terme, mais les éperons du talon à l'arrière du talon sont une condition distincte.

Les erreurs de formation sont également des causes premières. Une augmentation rapide de l'intensité ou de la durée de l'activité, l'ajout soudain de mouvements explosifs ou d'entraînements en côte, ou le passage à la course sur des surfaces extrêmement dures sont autant d'erreurs qui peuvent provoquer une fasciite plantaire. L'utilisation de chaussures appropriées et l'ajustement de l'entraînement dans le temps sont fortement recommandés, en plus de l'étirement diligent du fascia plantaire et des muscles du mollet tout au long d'une nouvelle activité. Les chaussures de sport perdent rapidement leur coussin lors d'une activité intense et doivent être changées souvent pour maintenir un mouvement sain.

Les tensions dans les muscles du mollet ou le tendon d'Achille peuvent grandement exacerber ou favoriser la fasciite plantaire. La perte de mouvement de la cheville, la faiblesse ou le déséquilibre des muscles des jambes et des pieds, ainsi que le processus de vieillissement peuvent être des facteurs supplémentaires.

La douleur est presque toujours ressentie sur la face inférieure du talon et le plus souvent le long de la voûte plantaire. La plupart des individus signalent que la douleur est la plus intense au cours des quelques pas du matin ou après de longues périodes d'inactivité. La douleur est généralement aggravée en marchant pieds nus sur des surfaces dures, en montant des escaliers, en faisant du sprint ou en passant de longues périodes debout. Il est souvent difficile de se pencher ou de ramener les orteils au tibia et les personnes qui restent longtemps actives sans traitement souffrent souvent de douleurs aux genoux et aux hanches. Le fait d'alléger le pied soulage généralement la douleur. Cependant, les symptômes réapparaissent dès que le pied est à nouveau placé sous le poids.

L'utilisation de KT Tape pour cette affection a donné d'excellents résultats en soulageant la douleur et en favorisant le processus de guérison*. KT Tape fournit un support confortable et conformable pour la voûte plantaire, ce qui permet de détendre le pied et de réduire l'inflammation. La réduction de l'activité, l'étirement des mollets, la massothérapie, la perte de poids chez les personnes en surpoids, le roulement de la mousse, la glace et les AINS peuvent tous contribuer à atténuer les symptômes et à traiter la fasciite plantaire. Étirez les mollets et le fascia plantaire avant d'aller au lit et avant de vous lever.

Parmi les autres recommandations, on peut citer

- Porter des chaussures bien ajustées avec un soutien approprié
- Bien s'étirer avant l'exercice
- Éviter les surfaces dures
- La glace après l'activité
- Éviter les longues périodes d'immobilité
- Mettre en place des activités multiples pour l'exercice cardiovasculaire comme la natation, le cyclisme, l'aviron, etc.
- Rechercher des soins de bien-être conservateurs

Aperçu de la demande

Le fascia plantaire, ou tendon de la voûte plantaire, est une épaisse bande de tissu conjonctif qui s'étend du talon à l'avant du pied. La douleur à la voûte plantaire peut être déclenchée par un surentraînement, des chaussures mal adaptées ou usées, une prise de poids, une pronation excessive ou une structure anormale du pied. KT Tape aide à traiter cette condition en offrant un soutien et en reposant les tissus.

Ce dont vous avez besoin

3 bandes de KT TAPE

La pomme avant l'activité

Appliquer une heure avant le début de l'activité

Une peau propre

Nettoyer la saleté, les huiles et les lotions de la région

Activer l'adhésif

Après application, frottez vigoureusement le ruban adhésif pour activer l'adhésif

Position du corps

comment appliquer le ruban adhésif pour la fasciite plantaire étape 1

Pointer les orteils vers le tibia.

comment appliquer le ruban adhésif pour la fasciite plantaire étape 2

0% STRETCH

ANCRE : Ancrage complet sur la pointe du pied comme indiqué sans étirement.

comment appliquer le ruban adhésif pour la fasciite plantaire étape 3

50% STRETCH

DEMANDEZ : Appliquez la bande le long de la plante du pied et à l'arrière du talon comme indiqué par l'étirement 50% sur le ruban adhésif.

comment appliquer le ruban adhésif pour la fasciite plantaire étape 4

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FINISH : Posez le bout sans l'étirer. Lisser le ruban adhésif contre l'arche.

comment appliquer le ruban adhésif pour la fasciite plantaire étape 5

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ANCRE : Ancrez une deuxième bande complète à quatre pouces au-dessus de l'intérieur de la cheville sans l'étirer.

comment appliquer le ruban adhésif pour la fasciite plantaire étape 6

80% STRETCH

DEMANDEZ : Appliquez du ruban adhésif autour de la partie inférieure du talon et sur l'extérieur de la cheville avec l'étirement 80% sur le ruban.

comment appliquer le ruban adhésif pour la fasciite plantaire étape 7

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FINISH : Appliquez les derniers deux pouces de ruban adhésif sans les étirer.

comment appliquer le ruban adhésif pour la fasciite plantaire étape 8

80% STRETCH

ANCRE : Ancrez une bande complète légèrement derrière la première bande, inclinée vers l'arche sans étirement.

comment appliquer le ruban adhésif pour la fasciite plantaire étape 9

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DEMANDEZ : Appliquez du ruban adhésif sur l'arche avec l'étirement 80%.

comment appliquer le ruban adhésif pour la fasciite plantaire étape 10

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FINISH : Appliquez les deux derniers pouces de ruban adhésif sur l'extérieur du pied sans l'étirer.

ATTENTION : Si vous avez des sensibilités cutanées, un cancer ou si vous êtes enceinte, consultez votre médecin avant l'utilisation. Cessez l'utilisation si la peau devient irritée ou douloureuse. KT TAPE® ne remplace pas les soins médicaux professionnels. Les garanties et les remèdes sont limités au coût de remplacement du produit. LISEZ TOUTES LES MISES EN GARDE SUR LA FEUILLE D'INSTRUCTIONS CI-JOINTE AVANT L'UTILISATION.