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Comment appliquer le ruban adhésif : Atteintes postérieures du tibia

Le tibia est le nom commun de l'avant de l'os de la jambe inférieure (tibia) et des muscles et tendons qui lui sont associés. Alors que les muscles de l'avant de la jambe (principalement le tibialis anterior) servent à orienter les orteils et le pied vers le haut (dorsiflexion), le tibialis posterior sert à orienter les orteils et le pied vers le bas (plantarflexion).

Les tibias antérieurs se situent à l'avant de la jambe et impliquent les tibias antérieurs, tandis que les tibias postérieurs présentent une douleur le long du bord interne de la jambe inférieure, dans le tendon du tibia postérieur. Lorsque nous marchons ou courons, le tibialas anterior ralentit et stabilise le mouvement du pied lorsqu'il touche le sol et soulève le pied pendant la phase de balancement de la marche pour empêcher les orteils de traîner le sol et préparer le pied à l'attaque du talon. Les problèmes de ce cycle entraînent souvent des douleurs au tibia antérieur, également appelées syndrome de stress du tibia médial (SSTM), et sont la cause la plus fréquente de douleurs au tibia antérieur.

Les causes de la périostite tibiale peuvent être nombreuses et multiformes. La surutilisation dans des activités comme la course, le jogging ou le cyclisme peut entraîner divers types d'inflammation. De nouvelles activités, un changement de surface de course ou une activité fréquente sur des surfaces dures, le port de chaussures mal adaptées ou usées, une augmentation radicale de l'activité ou la course sur des surfaces inégales peuvent également rendre une personne plus susceptible de développer des périosties tibiales. Outre l'hyperactivité des muscles du mollet, une foulée excessive est souvent une composante du problème biomécanique à l'origine de la maladie. Comme nous l'avons expliqué plus haut, le muscle tibialis anterior est très important pendant la marche. Le muscle et le tendon du tibialis anterior s'allongent au-delà de leur plage "normale" lorsqu'on fait une foulée excessive. Pour compenser et trouver un nouvel espace de mouvement, le muscle se sépare du tibia (os du tibia), ce qui entraîne une inflammation et une douleur.

Au départ, la douleur peut être très similaire à celle des autres types de tendinite, en ce sens qu'elle est d'abord vive, puis diminue à mesure que le corps se "réchauffe". La douleur revient ensuite généralement à la fin de l'activité. Dans les cas plus graves, ou chez les personnes qui souffrent depuis longtemps et qui ne sont pas traitées, la douleur peut devenir sévère et évoluer vers des fractures de stress. Les symptômes se manifestent généralement sur le bord avant du tibia et peuvent être recréés en pliant le pied vers le haut ou en exerçant une pression.

KT Tape peut contribuer à soulager la pression et la tension exercées sur les tissus et à détendre les muscles du tibia. La KT Tape augmente également la conscience proprioceptive le long du tibialis anterior et accroît la circulation sanguine pour aider à calmer l'inflammation. Utilisez la KT Tape en conjonction avec le repos pour favoriser le processus de guérison et réduire le temps de récupération. Veillez à appliquer de la glace après l'activité et à prendre des AINS pour soulager la douleur. Lorsque l'affection s'aggrave, la douleur est constante et peut entraîner des fractures de stress si elle n'est pas prise en charge correctement. Utilisez les thérapies conservatrices supplémentaires suivantes pour accélérer le processus de guérison* :

- Adaptez vos chaussures à votre type de pied - Courez sur des surfaces plus souples - Corrigez la forme - Étirez-vous suffisamment avant l'activité - Massez - Diminuez la longueur de la foulée - Évitez de courir dans les collines, en particulier dans les descentes - Utilisez la bande KT Tape pour soutenir la voûte plantaire - Étirez bien les mollets - Mélangez les séances d'entraînement cardio ; faites du cross-train.
APERÇU DES APPLICATIONS
Le tibia postérieur sert à orienter les orteils et le pied vers le bas (plantarflexion). Les causes de l'attelle postérieure du tibia peuvent être une pronation excessive, une surutilisation, la course sur des surfaces inégales, des chaussures mal ajustées ou usées, ou la compensation d'une blessure sur la jambe opposée. KT Tape aide à traiter cette condition en soulageant la pression pour réduire la douleur, en fournissant un soutien et en augmentant la circulation.
Ce dont vous avez besoin
2 bandes complètes de KT Tape
Appliquer avant l'activité
Appliquer une heure avant le début de l'activité
Une peau propre
Nettoyer la saleté, les huiles et les lotions de la zone.
Activer l'adhésif
Après l'application, frottez vigoureusement le ruban pour activer l'adhésif.
Position du corps
Pointez les orteils vers le tibia.
0% STRETCH
Ancrez une bande complète sur le talon extérieur opposé au côté de la douleur, sans étirement.
50% STRETCH
Appliquez le ruban adhésif sous le pied et en haut du talon avec l'étirement 50%.
0% STRETCH
Posez les deux derniers pouces de ruban sans les étirer.
80% STRETCH
Ancrez une bande complète à côté de la première bande sur le talon extérieur sans l'étirer.
0% STRETCH
Appliquez la bande sous le pied avec l'étirement 50% jusqu'à la cheville. Au niveau de la cheville, éloignez les orteils du tibia et appliquez la bande le long de la jambe avec l'étirement 50%.
80% STRETCH
Posez les deux derniers pouces de ruban sans les étirer.
ATTENTION : Si vous êtes sensible à la peau, si vous avez un cancer ou si vous êtes enceinte, consultez votre médecin avant de l'utiliser. Cesser l'utilisation si la peau devient irritée ou douloureuse. KT TAPE® ne remplace pas les soins médicaux professionnels. Les garanties et les recours sont limités au coût de remplacement du produit. LIRE TOUS LES AVERTISSEMENTS SUR LA FEUILLE D'INSTRUCTIONS CI-JOINTE AVANT L'UTILISATION.
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KT Tape est une bande élastique pour le sport conçue pour soulager la douleur tout en soutenant les muscles, les tendons et les ligaments.
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