Comment appliquer le Tape : Attelles tibiales postérieures

Le tibia est le nom commun de l'avant de l'os de la jambe inférieure (tibia) et des muscles et tendons qui lui sont associés. Alors que les muscles de la partie antérieure de la jambe (principalement le tibialis antérieur) servent à pointer les orteils et le pied vers le haut (dorsiflexion), le tibialis postérieur sert à pointer les orteils et le pied vers le bas (plantaire-flexion).

Les attelles tibiales antérieures existent à l'avant de la jambe et concernent le tibia antérieur, tandis que les attelles tibiales postérieures présentent une douleur le long du bord intérieur de la jambe dans le tendon tibial postérieur. Lorsque nous marchons ou courons, le tibialis anterior ralentit et stabilise le mouvement du pied lorsqu'il touche le sol et soulève le pied pendant la phase de balancement de la démarche pour empêcher les orteils de traîner le sol et préparer le pied à la frappe du talon. Les problèmes de ce cycle se traduisent souvent par des tibias antérieurs, également connus sous le nom de syndrome de stress tibial médian (STSM), et sont la cause la plus fréquente de douleur au tibia antérieur.

Les causes des tibias peuvent être nombreuses et multiples. La surutilisation dans des activités comme la course à pied, le jogging ou le cyclisme peut entraîner divers types d'inflammation. De nouvelles activités, un changement de surface de course ou une activité fréquente sur des surfaces dures, le port de chaussures mal ajustées ou usées, une augmentation drastique de l'activité ou la course sur des surfaces inégales peuvent également rendre un individu plus susceptible de développer un tibia. En plus de l'hyperactivité des muscles du mollet, l'enjambement est souvent une composante du problème biomécanique qui en est la cause première. Comme expliqué ci-dessus, le tibialis anterior est très important pendant la marche. Le muscle et le tendon du tibialis anterior s'allongent au-delà de leur amplitude "normale" lorsque l'on chevauche. Pour compenser et trouver une nouvelle place pour le mouvement, le muscle se sépare du tibia (tibia de la jambe) et provoque une inflammation et des douleurs.

Au début, la douleur peut être très similaire à d'autres types de tendinites en ce sens qu'elle est d'abord aiguë puis diminue à mesure que le corps se "réchauffe". La douleur revient ensuite généralement à la fin de l'activité. Dans les cas plus graves, ou chez les personnes qui souffrent depuis longtemps sans traitement, la douleur peut devenir intense et évoluer vers des fractures de stress. Les symptômes se manifestent généralement sur le bord avant du tibia et peuvent être recréés lorsque l'on plie le pied vers le haut ou que l'on appuie dessus.

Le ruban KT Tape peut aider à soulager la pression et la tension sur les tissus ainsi qu'à détendre les muscles du tibia. KT Tape augmentera également la conscience proprioceptive le long du tibialis antérieur et augmentera la circulation pour aider à réprimer l'inflammation. Utilisez KT Tape en conjonction avec le repos pour favoriser le processus de guérison et voir le temps de récupération réduit. Veillez à mettre de la glace après l'activité et prenez des AINS pour soulager la douleur. Lorsque l'état s'aggrave, la douleur est constante et peut entraîner des fractures de stress si elle n'est pas gérée correctement. Utilisez les thérapies conservatrices supplémentaires suivantes pour accélérer le processus de guérison* :

- Adapter les chaussures au type de pied - Courir sur des surfaces plus souples - Corriger la forme - S'étirer suffisamment avant l'activité - Masser - Diminuer la longueur des foulées - Éviter de courir sur les collines, surtout en descente - Utiliser l'application de soutien de voûte plantaire KT Tape - Étirement complet des mollets - Mélanger les entraînements cardio ; faire du cross-train.

Aperçu de la demande

Le tibia postérieur sert à pointer les orteils et le pied vers le bas (planarflexion). Les causes des attelles du tibia postérieur peuvent inclure une pronation excessive, une utilisation excessive, la course sur des surfaces inégales, des chaussures mal ajustées ou usées, ou une compensation pour une blessure sur la jambe opposée. Le ruban KT Tape aide à traiter cette condition en soulageant la pression pour réduire la douleur, en fournissant un soutien et en augmentant la circulation.

Ce dont vous avez besoin

2 bandes complètes de ruban KT

La pomme avant l'activité

Appliquer une heure avant le début de l'activité

Une peau propre

Nettoyer la saleté, les huiles et les lotions de la région

Activer l'adhésif

Après application, frottez vigoureusement le ruban adhésif pour activer l'adhésif

Position du corps

comment appliquer du ruban adhésif sur les attelles tibiales postérieures étape 1

Pointer les orteils vers le tibia.

comment appliquer du ruban adhésif sur les attelles tibiales postérieures étape 2

0% STRETCH

DEMANDEZ : Ancrez une bande complète sur le talon extérieur opposé au côté de la douleur sans l'étirer.

comment appliquer du ruban adhésif sur les attelles tibiales postérieures étape 3

50% STRETCH

FINISH : Appliquez du ruban adhésif sous le pied et en haut du talon avec l'étirement 50%.

comment appliquer du ruban adhésif sur les attelles tibiales postérieures étape 4

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FINISH : Posez les derniers centimètres de ruban adhésif sans les étirer.

comment appliquer du ruban adhésif sur les attelles tibiales postérieures étape 5

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FINISH : Ancrez une bande complète à côté de la première bande sur le talon extérieur sans l'étirer.

comment appliquer du ruban adhésif sur les attelles tibiales postérieures étape 6

50% STRETCH

DEMANDEZ : Appliquez du ruban adhésif sous le pied avec l'étirement 50% jusqu'à ce qu'il atteigne la cheville. Au niveau de la cheville, pointez les orteils vers l'extérieur du tibia et appliquez du ruban adhésif sous la jambe avec l'étirement 50%.

comment appliquer du ruban adhésif sur les attelles tibiales postérieures étape 7

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FINISH : Posez les derniers centimètres de ruban adhésif sans les étirer.

ATTENTION : Si vous avez des sensibilités cutanées, un cancer ou si vous êtes enceinte, consultez votre médecin avant l'utilisation. Cessez l'utilisation si la peau devient irritée ou douloureuse. KT TAPE® ne remplace pas les soins médicaux professionnels. Les garanties et les remèdes sont limités au coût de remplacement du produit. LISEZ TOUTES LES MISES EN GARDE SUR LA FEUILLE D'INSTRUCTIONS CI-JOINTE AVANT L'UTILISATION.