Comment appliquer le Tape : Tennis elbow

Tennis Elbow est le nom commun qui décrit l'état de l'épicondylite latérale, ou inflammation de la partie extérieure du coude entraînant une douleur et une sensibilité. Cependant, des recherches récentes ont montré que cette affection n'est pas tant inflammatoire que dégénérative (lésion microscopique du tendon). Le coude est la jonction évidente entre l'épaule (le reste du corps d'ailleurs) et la main.

Bien que souvent méconnus ou reconnus, le coude et surtout les ligaments et les nerfs qui le traversent, sont soumis à une pression et une demande constantes, même lors des activités les plus simples. Les recherches montrent que cette affection n'est pas entièrement inflammatoire par nature et qu'elle a de nombreuses causes et présentations. En règle générale, elle touche les personnes de plus de 40 ans ayant des antécédents d'activité répétitive de l'avant-bras entraînant une aggravation des tendons. Le plus souvent, l'affection se manifeste dans le bras dominant et il faudra de longues périodes pour la guérir en raison du faible débit sanguin dans cette zone.

La cause du tennis elbow n'est pas connue avec précision et est très probablement due à de nombreux facteurs extrinsèques (activité) et intrinsèques (anatomiques et nutritionnels) qui y contribuent. Certains des facteurs suivants, mais pas tous, peuvent entraîner des symptômes du tennis elbow et des douleurs à l'épicondyle latéral :

- Mauvais conditionnement général
- Forme inappropriée pendant la formation
- Mauvaise technique pendant le sport ou le travail (répétitif)
- Matériel usé ou mal adapté
- Une prise en main avec une force inutile
- Des tirages soudains et puissants
- Surmenage
- Surconsommation générale

Le tennis est le sport le plus souvent associé directement à cette maladie. Cependant, les joueurs de tennis représentent une très petite partie de la population totale des personnes souffrant de tennis au coude. L'utilisation du poignet et de l'avant-bras pour augmenter la puissance pendant le mouvement, plutôt que le tronc, crée une susceptibilité à la douleur latérale du coude. Le tennis est certainement un sport qui crée souvent des opportunités pour ces causes, mais de nombreuses autres activités le font également. Les personnes qui pratiquent d'autres sports de raquette, qui travaillent à l'ordinateur pendant de longues périodes, les coiffeurs, les ouvriers du bâtiment, les mécaniciens et d'autres qui saisissent et utilisent leurs poignets alors que le torse est immobile sont susceptibles de développer cette affection. D'autres affections telles que le canal carpien, la calcification ou les déchirures de la coiffe des rotateurs et la tendinite du biceps peuvent également augmenter les risques de développer un tennis elbow.

La douleur du tennis elbow est ressentie sur ou près de la bosse qui forme la partie extérieure du coude. Les symptômes sont généralement légers, mais peuvent être si atroces que les activités quotidiennes deviennent impossibles. Ils surviennent généralement un à trois jours après l'activité en cause et s'aggravent avec l'activité et s'améliorent avec le repos. Exécuter un revers au tennis, utiliser un tournevis, serrer la main, allonger le poignet, soulever un objet avec le bras tendu devant ou dévisser un couvercle sont autant de mouvements qui recréent la douleur du tennis elbow. La douleur est généralement spécifique au coude latéral, mais peut irradier vers le bas de l'avant-bras dans le poignet et la main. Il est rare qu'un gonflement ou une ecchymose se produise, et ces symptômes peuvent indiquer un état plus grave.

Le ruban KT Tape aide à traiter le tennis elbow en augmentant la circulation dans une zone relativement non vasculaire. KT Tape diminue également la pression et crée des manipulations fasciales pour réduire immédiatement la douleur*. Pour minimiser le temps de guérison, il faut également effectuer un léger étirement progressif des muscles de l'avant-bras, de la glace après l'activité, mettre en place un massage et se concentrer sur les mouvements centraux plutôt que sur l'utilisation excessive des extrémités. Des AINS peuvent également être pris pour réduire la douleur et toute inflammation éventuelle. Une fois les symptômes disparus, la mise en place d'un programme de musculation ciblé sur les épaules, le dos et le tronc permettra de réduire la tension sur l'avant-bras. L'amélioration de la technique pendant le sport ou la profession réduira aussi considérablement l'apparition du tennis elbow.

Aperçu de la demande

Le tennis elbow est l'inflammation de la partie extérieure du coude qui entraîne une douleur et une sensibilité. Les causes du tennis elbow peuvent être la surutilisation, les sports de raquette ou la prise d'objets trop serrés. Le ruban KT Tape aide à traiter cette condition en soulageant la pression, en relaxant les muscles associés et en augmentant la circulation.

Ce dont vous avez besoin

2 bandes de KT TAPE
1 bande complète de 25 cm
1 bande complète de 25 cm coupée en deux

La pomme avant l'activité

Appliquer une heure avant le début de l'activité

Une peau propre

Nettoyer la saleté, les huiles et les lotions de la région

Activer l'adhésif

Après application, frottez vigoureusement le ruban adhésif pour activer l'adhésif

Position du corps

comment appliquer le ruban adhésif tennis elbow étape 1

Pliez le coude à 90 degrés devant le corps.

comment appliquer le ruban adhésif tennis elbow étape 2

80% STRETCH

ANCRE : Ancrez le milieu d'une demi-bande de ruban adhésif sur le point de douleur avec l'étirement 80%.

comment appliquer le ruban adhésif tennis elbow étape 3

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DEMANDEZ : Posez les extrémités du ruban adhésif sans les étirer.

comment appliquer le ruban adhésif tennis elbow étape 4

80% STRETCH

ANCRE : Ancrez le milieu d'une deuxième moitié de bande en X sur la première bande avec un étirement 80%.

comment appliquer le ruban adhésif tennis elbow étape 5

0% STRETCH

DEMANDEZ : Posez les extrémités du ruban adhésif sans les étirer.

comment appliquer le ruban adhésif tennis elbow étape 6

0% STRETCH

ANCRE : Ancrez une bande complète sur le bras à 2 cm au-dessus du motif en X.

comment appliquer le ruban adhésif tennis elbow étape 7

25% STRETCH

DEMANDEZ : Appliquez du ruban adhésif autour du coude sur le point de douleur vers l'avant-bras avec l'étirement 25%.

comment appliquer le ruban adhésif tennis elbow étape 8

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FINISH : Appliquez les 5 derniers cm de ruban adhésif sans les étirer.

ATTENTION : Si vous avez des sensibilités cutanées, un cancer ou si vous êtes enceinte, consultez votre médecin avant l'utilisation. Cessez l'utilisation si la peau devient irritée ou douloureuse. KT TAPE® ne remplace pas les soins médicaux professionnels. Les garanties et les remèdes sont limités au coût de remplacement du produit. LISEZ TOUTES LES MISES EN GARDE SUR LA FEUILLE D'INSTRUCTIONS CI-JOINTE AVANT L'UTILISATION.