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Comment appliquer le ruban adhésif : Dessus du pied

Le dessus du pied est composé de nombreux os, nerfs, ligaments et tendons qui peuvent tous être affectés et douloureux. Le pied a été conçu pour la stabilité et la mobilité - deux fonctions distinctes et naturellement exclusives. Cette exigence à l'égard du pied nécessite de nombreuses " pièces " différentes pour accomplir son rôle dans le mouvement. La plupart des activités de notre vie quotidienne et de notre vie sportive exercent une pression importante sur les pieds et peuvent entraîner différentes blessures.

Les causes des douleurs du dessus du pied sont variées. Cette situation la rend difficile à diagnostiquer pour un non-médecin. Toutefois, la localisation est le facteur déterminant le plus fiable et peut contribuer à une détection précoce. Les trois affections suivantes sont les causes les plus fréquentes de douleurs sur le dessus du pied.

Tendinite (tendons extenseurs) - La tendinite est la cause la plus fréquente de douleur sur le dessus du pied chez les athlètes et les personnes actives. La douleur est généralement ressentie près des orteils et s'étend jusqu'au milieu du pied. La tendinite est souvent causée par des mollets trop tendus, des chaussures trop serrées ou une tendinite générale due à des mouvements répétitifs comme la course. La tendinite se manifeste souvent dans les dernières parties de l'entraînement pour un marathon, lorsque les courses à fort kilométrage sont fréquentes. La course sur des surfaces dures, l'entraînement excessif en côte et les mauvaises chaussures sont des facteurs qui augmentent le risque de tendinite des extenseurs.

Fractures - Les fractures sont une cause rare mais sérieuse de douleur sur le dessus du pied. Elles sont plus fréquentes chez les personnes âgées qui restent actives sans forme ni régime alimentaire appropriés. Les fractures peuvent également être causées par un traumatisme aigu, comme donner un coup de pied dans une porte, se faire marcher dessus ou tomber. Un gonflement et une douleur apparaissent à l'endroit de la fracture, la douleur étant ressentie lors de tout mouvement et au toucher. Les fractures du tarse se produisent souvent à leur extrémité distale, près des orteils.

Arthrite - L'arthrite peut entraîner un certain nombre de problèmes supplémentaires qui provoquent des douleurs. Il se forme souvent des épines qui irritent ensuite les nerfs. Les nerfs peuvent alors gonfler (névrome) et se coincer entre les os du tarse, provoquant une douleur intense pendant la marche. L'arthrite entraîne également une diminution de la densité osseuse et rend la personne plus susceptible de subir des fractures. Des gonflements osseux se forment souvent à l'emplacement des articulations arthritiques et peuvent être facilement ressentis. Les pieds plats, la génétique et l'âge sont autant de facteurs susceptibles de provoquer de l'arthrite dans le pied.

Cette application de KT Tape aidera à réduire la pression entre les différents composants des pieds, à augmenter la circulation pour combattre l'inflammation et à détendre les muscles associés à la douleur*. Le conseil supplémentaire suivant doit être suivi pour combattre efficacement les douleurs du dessus du pied :

- Chaussures appropriées - Évaluation et correction des problèmes de démarche - Perte de poids - Repos - AINS - Variation de l'exercice (échange des jours de course contre de la natation, du vélo, du yoga, etc.) - Régime anti-inflammatoire - Massage - Régime d'étirement complet du mollet - Glace après l'activité.
APERÇU DES APPLICATIONS
Le dessus du pied est composé de nombreux os, nerfs, ligaments et tendons qui peuvent tous être affectés et douloureux. Les causes de la douleur du dessus du pied peuvent inclure le surmenage, des chaussures mal adaptées ou usées, ou la course sur des surfaces inégales. KT Tape aide à traiter cette affection en soulageant la pression, en relaxant les muscles associés et en augmentant la circulation.
Ce dont vous avez besoin
2 bandes de KT TAPE
1 bande complète de 25 cm
1 bande entière de 25 cm coupée en deux
Appliquer avant l'activité
Appliquer une heure avant le début de l'activité
Une peau propre
Nettoyer la saleté, les huiles et les lotions de la zone.
Activer l'adhésif
Après l'application, frottez vigoureusement le ruban pour activer l'adhésif.
Position du corps
Pointez les orteils loin du tibia.
80% STRETCH
Appliquez le milieu d'une demi-bande de ruban adhésif sur le point de douleur avec l'étirement 80%.
0% STRETCH
Posez les extrémités sans les étirer.
80% STRETCH
Appliquer le milieu d'une deuxième demi-bande plus haut sur le pied avec l'étirement 80% au milieu de la bande.
0% STRETCH
Posez les extrémités sans les étirer.
0% STRETCH
Ancrez une bande complète derrière les orteils.
50% STRETCH
Appliquez la bande en remontant le pied jusqu'au tibia avec l'étirement 50%.
0% STRETCH
Appliquez les 5 derniers centimètres sans les étirer.
ATTENTION : Si vous êtes sensible à la peau, si vous avez un cancer ou si vous êtes enceinte, consultez votre médecin avant de l'utiliser. Cesser l'utilisation si la peau devient irritée ou douloureuse. KT TAPE® ne remplace pas les soins médicaux professionnels. Les garanties et les recours sont limités au coût de remplacement du produit. LIRE TOUS LES AVERTISSEMENTS SUR LA FEUILLE D'INSTRUCTIONS CI-JOINTE AVANT L'UTILISATION.
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KT Tape est une bande élastique pour le sport conçue pour soulager la douleur tout en soutenant les muscles, les tendons et les ligaments.
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