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Come applicare il nastro: Ginocchio interno

Il Pes Anserine (piede d'oca) è l'unione di tre tendini nella parte anteriore e interna della parte inferiore del ginocchio. Le borse presenti in quest'area consentono uno scorrimento fluido di questi tendini con i tendini del ginocchio mediale e il legamento collaterale mediale. Le borse spesso si infiammano durante i periodi di uso eccessivo e causano un dolore lieve o moderato. I tre muscoli (Sartorio, Gracile e Semitendinoso) i cui tendini si inseriscono in quest'area servono tutti a flettere il ginocchio e a influenzare la posizione dell'anca.

La causa principale della borsite del Pes sono i tendini del ginocchio troppo tesi che esercitano una pressione supplementare sulle borse circostanti. Anche i quadricipiti tesi (soprattutto nelle donne), una forza contundente all'interno del ginocchio o un'eccessiva pronazione durante la corsa possono essere cause. Un rapido aumento dell'attività senza un adeguato regime di stretching può causare problemi all'area del Pes Anserine sotto forma di infiammazione delle borse o di piccole lacerazioni dei tendini. Questa condizione si riscontra spesso anche in pazienti che soffrono di sindrome di Osgood-Schlatter, artrite o lacerazioni del menisco mediale.

Nel peggiore dei casi, la borsite del Pes si manifesta con un dolore lieve o moderato nella parte interna e anteriore inferiore del ginocchio. Il dolore oltre questo punto potrebbe essere segno di fratture da stress o di problemi più seri che coinvolgono i legamenti. Quando il dolore diventa più di un semplice fastidio, l'individuo dovrebbe cercare mezzi alternativi per l'allenamento cardiovascolare e concentrarsi su un regime di stretching per i tendini del ginocchio e i quadricipiti.

Il KT Tape aiuta ad alleviare la pressione sulle borse infiammate e ad aumentare la circolazione nell'area. Entrambi i risultati ridurranno drasticamente il dolore e il tempo di guarigione*. Come già accennato, è necessario attuare un regime di stretching completo per i tendini del ginocchio e i quadricipiti. È inoltre opportuno utilizzare FANS, ghiaccio dopo l'attività e mezzi alternativi per il fitness cardiovascolare, come il nuoto. Una volta scomparsi i sintomi, ci si deve concentrare sull'allenamento della forza della parte inferiore del corpo e sulla flessibilità continua.
PANORAMICA DELL'APPLICAZIONE
Il Pes Anserine è l'unione di tre tendini nella parte anteriore e interna della parte inferiore del ginocchio. Le borse presenti in quest'area consentono uno scorrimento fluido di questi tendini con i tendini del ginocchio mediale e il legamento collaterale mediale. Le borse spesso si infiammano durante i periodi di uso eccessivo e causano un dolore lieve o moderato. I tre muscoli (Sartorio, Gracile e Semitendinoso) i cui tendini si inseriscono in quest'area servono tutti a flettere il ginocchio e a influenzare la posizione dell'anca. L'applicazione del nastro KT aiuta ad alleviare la pressione per ridurre il dolore, a rilassare i muscoli e ad aumentare la circolazione.

Cosa serve
2 strisce di KT TAPE
1 striscia intera da 25 cm
1 striscia intera di 25 cm tagliata a metà
Applicare prima dell'attività
Applicare un'ora prima di iniziare l'attività
Pelle pulita
Pulire l'area da sporco, oli e lozioni
Attivare l'adesivo
Dopo l'applicazione, strofinare energicamente il nastro per attivare l'adesivo.
Posizione del corpo
Posizionare il ginocchio con una flessione di 90 gradi.
80% TRATTO
Ancorare il centro di una mezza striscia di nastro adesivo sul punto di dolore con il tratto 80%.
0% STRETCH
Applicare le estremità del nastro adesivo senza allungarle.
80% TRATTO
Ancorare il centro di una seconda mezza striscia a X sopra la prima striscia con il tratto 80%.
0% STRETCH
Applicare le estremità senza allungare.
0% STRETCH
Ancorare una striscia intera tra le estremità inferiori del motivo a X senza allungare.
25% TRATTO
Stendere il nastro intorno al ginocchio e lungo la coscia con 25%
0% STRETCH
Applicare gli ultimi due centimetri di nastro senza allungare.
ATTENZIONE: in caso di sensibilità cutanea, cancro o gravidanza, consultare il medico prima dell'uso. Interrompere l'uso se la pelle si irrita o si infiamma. KT TAPE® non sostituisce l'assistenza medica professionale. Le garanzie e i rimedi sono limitati al costo di sostituzione del prodotto. PRIMA DELL'USO, LEGGERE TUTTE LE AVVERTENZE RIPORTATE SUL FOGLIO DI ISTRUZIONI ALLEGATO.
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KT Tape è un nastro sportivo elastico progettato per alleviare il dolore e sostenere muscoli, tendini e legamenti.
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