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Come applicare il nastro: Ginocchio esterno

L'ITBS è la causa più diffusa di dolore al ginocchio laterale (esterno) negli atleti. Insieme al dolore ITBS all'anca, rappresenta oltre il 12% di tutti gli infortuni nella corsa. È probabile che se soffrite di dolore all'esterno del ginocchio e siete attivi, o avete avuto un rapido aumento dell'attività, soffriate di problemi che coinvolgono la banda IT del ginocchio. La banda IT è responsabile dell'allontanamento della gamba dal corpo, della rotazione interna dell'anca, dell'estensione e della flessione del ginocchio (in particolari condizioni).

L'ITBS viene spesso riscontrata nei corridori che corrono spesso su superfici inclinate, che si allenano eccessivamente in collina o che corrono su e giù per le scale o le gradinate. Tuttavia, qualsiasi movimento che faccia passare ripetutamente il ginocchio avanti e indietro attraverso la posizione di 30 gradi può creare l'ITBS alle ginocchia.

L'attrito e l'irritazione sono comuni quando la banda IT attraversa una prominenza ossea sulla parte esterna del ginocchio nel suo percorso verso la tibia. Il dolore è solitamente più evidente quando si corre in discesa e può variare da una sensazione acuta sulla parte esterna del ginocchio a un dolore lungo tutta la banda IT. Spesso il ginocchio ha la sensazione di "grippare" e il punto dolente è tipicamente doloroso al tatto.

Sebbene l'ITBS sia molto comune, il dolore al ginocchio laterale può essere causato da una serie di problemi. Qui si incontrano molte strutture responsabili di diversi tipi di movimento e ognuna di esse può infiammarsi e gonfiarsi. Esempi di altri problemi di dolore al ginocchio laterale sono gli stiramenti del LCL, i problemi alla testa del perone, i danni al menisco o alla cartilagine, nonché l'artrite e altri ancora. Questa applicazione affronta in modo specifico il dolore alla banda IT del ginocchio, ma può essere utilizzata anche per qualsiasi altro problema.

Il trattamento tipico prevede riposo, ghiaccio e leggero stretching. Anche la terapia del massaggio e l'uso di un foam roller possono essere utili. L'applicazione del nastro KT Tape per l'ITBS al ginocchio è molto utile per alleviare gran parte del dolore associato, alleviando la pressione sulla prominenza ossea (punto dolente) e aumentando a sua volta la circolazione*. Viene inoltre fornito un supporto funzionale alla muscolatura*. Queste funzioni contribuiscono ad alleviare il dolore e a promuovere il processo di guarigione.
PANORAMICA DELL'APPLICAZIONE
Le cause del dolore al ginocchio esterno possono essere la sindrome della banda IT, l'uso eccessivo, il sovrallenamento, la cattiva forma di allenamento o l'allenamento in salita o sulle scale. Il KT Tape allevia il dolore al ginocchio e favorisce il processo di guarigione.
Cosa serve
2 strisce di KT TAPE
1 striscia intera da 25 cm
1 striscia intera di 25 cm tagliata a metà
Applicare prima dell'attività
Applicare un'ora prima di iniziare l'attività
Pelle pulita
Pulire l'area da sporco, oli e lozioni
Attivare l'adesivo
Dopo l'applicazione, strofinare energicamente il nastro per attivare l'adesivo.
Posizione del corpo
Posizionare il ginocchio con una flessione di 90 gradi.
80% TRATTO
Ancorare il centro di una mezza striscia di nastro adesivo sul punto di dolore con il tratto 80%.
0% STRETCH
Posare le estremità senza allungarle.
80% TRATTO
Ancorare il centro di una seconda mezza striscia a X sopra la prima striscia con il tratto 80%.
0% STRETCH
Applicare le estremità del nastro senza allungarle.
0% STRETCH
Ancorare una striscia intera tra le estremità inferiori della X senza allungarla.
25% TRATTO
Applicare il nastro lungo la coscia come mostrato con il tratto 25%.
0% STRETCH
Applicare gli ultimi 5 cm di nastro adesivo senza tendere.
ATTENZIONE: in caso di sensibilità cutanea, cancro o gravidanza, consultare il medico prima dell'uso. Interrompere l'uso se la pelle si irrita o si infiamma. KT TAPE® non sostituisce l'assistenza medica professionale. Le garanzie e i rimedi sono limitati al costo di sostituzione del prodotto. PRIMA DELL'USO, LEGGERE TUTTE LE AVVERTENZE RIPORTATE SUL FOGLIO DI ISTRUZIONI ALLEGATO.
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KT Tape è un nastro sportivo elastico progettato per alleviare il dolore e sostenere muscoli, tendini e legamenti.
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