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Come applicare il nastro: Tendinite peroneale

I tre muscoli peronei, ora chiamati muscoli fibulari, sono muscoli situati sulla superficie esterna della gamba. Servono a ruotare il piede in fuori (estroflessione) e a spingere il piede verso il basso (plantarflessione). I tendini corrono dietro la caviglia e collegano i muscoli alle strutture ossee del piede e della caviglia.

Possono infiammarsi o lacerarsi in caso di traumi acuti o durante periodi di uso eccessivo. Raramente questi tendini si infiammano o si lacerano senza danneggiare altri tendini e legamenti, quindi è bene valutare anche altri problemi.

Tra le cause più comuni vi sono le distorsioni della caviglia da inversione, l'interruzione di uno sprint mentre si è sbilanciati o semplicemente l'eccessivo utilizzo di questi muscoli con conseguente infiammazione. Altre cause sono calzature non adatte o indossate male, pronazione eccessiva, corsa abituale su superfici con gradini, torsione eccessiva della caviglia, cattiva circolazione e malnutrizione durante l'attività. Le persone anziane sono più soggette a queste lesioni poiché i tendini perdono elasticità con l'età.

La tendinite peroneale provoca tipicamente dolore nella parte esterna del piede, sotto e dietro la caviglia. I sintomi includono anche rigidità, gonfiore o sensazione di bruciore intorno alla parte posteriore della caviglia e al bordo esterno del piede.

Il nastro adesivo KT Tape può essere di grande aiuto per il dolore e per accelerare il processo di guarigione, aumentando la circolazione, fornendo stabilità e alleviando la pressione su questo tendine infiammato e doloroso*. Assicuratevi di far riposare la caviglia e di usare il ghiaccio dopo qualsiasi attività, nonché di assumere antinfiammatori nei momenti peggiori. Considerate l'uso di questa applicazione in combinazione con l'applicazione per la stabilità della caviglia per evitare ulteriori lesioni e fornire un'eccellente stabilità senza l'inconveniente di indossare un tutore. Se il dolore diventa intenso o la caviglia diventa scolorita o molto gonfia, si consiglia di rivolgersi a un medico.
PANORAMICA DELL'APPLICAZIONE
I tre muscoli peronei si trovano sulla superficie esterna della gamba. Servono a ruotare il piede in fuori e a spingerlo verso il basso (plantarflex). I tendini corrono dietro l'osso della caviglia e collegano i muscoli alle strutture ossee del piede e della caviglia. Tra le cause più comuni di dolore vi sono le distorsioni della caviglia da inversione, l'interruzione di uno sprint mentre si è sbilanciati o semplicemente l'uso eccessivo di questi muscoli con conseguente infiammazione. Il nastro KT può ridurre il dolore e accelerare il processo di guarigione aumentando la circolazione, fornendo stabilità e alleviando la pressione sul tendine infiammato e doloroso.
Cosa serve
2 strisce complete di KT TAPE
Applicare prima dell'attività
Applicare un'ora prima di iniziare l'attività
Pelle pulita
Pulire l'area da sporco, oli e lozioni
Attivare l'adesivo
Dopo l'applicazione, strofinare energicamente il nastro per attivare l'adesivo.
Posizione del corpo
Posizionare la caviglia in un angolo di 90 gradi.
0% STRETCH
Ancorare una striscia intera sul tallone interno senza allungare il nastro come mostrato.
50% TRATTO
Applicare il nastro intorno alla parte inferiore del tallone e fino al punto di dolore con il tratto 50%.
0% STRETCH
Applicare gli ultimi due centimetri di nastro senza allungare.
0% STRETCH
Ancorare una striscia completa sull'arco interno senza allungare il nastro.
50% TRATTO
Applicare il nastro intorno al tallone all'esterno del piede con il tratto 50%.
0% STRETCH
Applicare gli ultimi due centimetri senza allungare.
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KT Tape è un nastro sportivo elastico progettato per alleviare il dolore e sostenere muscoli, tendini e legamenti.
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