Come applicare il nastro: Stecche della tibia

Lo stinco è il nome comune della parte anteriore dell'osso della gamba (tibia) e dei muscoli e tendini associati. Mentre il tibiale posteriore serve a puntare le dita dei piedi e il piede verso il basso (plantarflessione), i muscoli della parte anteriore della gamba (principalmente il tibiale anteriore) servono a puntare le dita dei piedi e il piede verso l'alto (dorsiflessione).

Le tibie anteriori si trovano nella parte anteriore della gamba e coinvolgono le tibie anteriori, mentre le tibie posteriori presentano dolore lungo il bordo interno della gamba nel tendine della tibia posteriore. Quando camminiamo o corriamo, il tibiale anteriore rallenta e stabilizza il movimento del piede quando tocca il suolo e lo solleva durante la fase di oscillazione dell'andatura per evitare che le dita dei piedi trascinino il terreno e preparare il piede all'impatto con il tallone. I problemi in questo ciclo sono spesso causa di stecche anteriori, note anche come sindrome da stress tibiale mediale (MTSS), e sono la causa più comune di dolore alla tibia anteriore.

Le cause delle tibie possono essere molteplici e sfaccettate. L'uso eccessivo di attività come la corsa, il jogging o il ciclismo può provocare vari tipi di infiammazione. Anche le nuove attività, il cambio di superficie di corsa o l'attività frequente su superfici dure, l'uso di scarpe non adatte o usurate, un aumento drastico dell'attività o la corsa su superfici irregolari possono rendere un individuo più suscettibile allo sviluppo delle tibie. Oltre all'iperattività dei muscoli del polpaccio, la corsa eccessiva è spesso una componente del problema biomeccanico alla base della causa. Come spiegato in precedenza, il tibiale anteriore è molto importante durante la deambulazione. Il muscolo tibiale anteriore e il tendine si allungano oltre il loro range "normale" quando si cammina troppo. Per compensare e trovare un nuovo spazio di movimento, il muscolo si separa dalla tibia, provocando infiammazione e dolore.

Inizialmente il dolore può essere molto simile a quello di altri tipi di tendinite, in quanto inizia in modo acuto e poi diminuisce man mano che il corpo si "riscalda". Il dolore ritorna in genere al termine dell'attività. Nei casi più gravi, o in chi ne soffre da molto tempo e non viene trattato, il dolore può diventare grave e progredire in fratture da stress. I sintomi si manifestano di solito sul bordo anteriore della tibia e si possono manifestare quando si piega il piede verso l'alto o quando si esercita una pressione.

Il KT Tape può aiutare ad alleviare la pressione e la tensione sul tessuto e a rilassare i muscoli della tibia. Il KT Tape aumenta anche la consapevolezza propriocettiva lungo la tibia anteriore e aumenta la circolazione per aiutare a placare l'infiammazione. Utilizzate il KT Tape insieme al riposo per favorire il processo di guarigione e ridurre i tempi di recupero*. Assicuratevi di usare il ghiaccio dopo l'attività e di assumere FANS per alleviare il dolore. Con l'aggravarsi della patologia, il dolore è costante e può provocare fratture da stress se non viene gestito correttamente. Utilizzate le seguenti terapie conservative aggiuntive per accelerare il processo di recupero:

- Adattare la calzatura al tipo di piede - Correre su superfici più morbide - Correggere la forma - Fare sufficiente stretching prima dell'attività - Massaggiare - Diminuire la lunghezza della falcata - Evitare di correre in salita, soprattutto in discesa - Usare l'applicazione del supporto per l'arco plantare KT Tape - Allungare accuratamente i polpacci - Variare gli allenamenti cardio; fare cross-training.