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Come applicare il nastro: Stecche della tibia

Lo stinco è il nome comune della parte anteriore dell'osso della gamba (tibia) e dei muscoli e tendini associati. Mentre il tibiale posteriore serve a puntare le dita dei piedi e il piede verso il basso (plantarflessione), i muscoli della parte anteriore della gamba (principalmente il tibiale anteriore) servono a puntare le dita dei piedi e il piede verso l'alto (dorsiflessione).

Le tibie anteriori si trovano nella parte anteriore della gamba e coinvolgono le tibie anteriori, mentre le tibie posteriori presentano dolore lungo il bordo interno della gamba nel tendine della tibia posteriore. Quando camminiamo o corriamo, il tibiale anteriore rallenta e stabilizza il movimento del piede quando tocca il suolo e lo solleva durante la fase di oscillazione dell'andatura per evitare che le dita dei piedi trascinino il terreno e preparare il piede all'impatto con il tallone. I problemi in questo ciclo sono spesso causa di stecche anteriori, note anche come sindrome da stress tibiale mediale (MTSS), e sono la causa più comune di dolore alla tibia anteriore.

Le cause delle tibie possono essere molteplici e sfaccettate. L'uso eccessivo di attività come la corsa, il jogging o il ciclismo può provocare vari tipi di infiammazione. Anche le nuove attività, il cambio di superficie di corsa o l'attività frequente su superfici dure, l'uso di scarpe non adatte o usurate, un aumento drastico dell'attività o la corsa su superfici irregolari possono rendere un individuo più suscettibile allo sviluppo delle tibie. Oltre all'iperattività dei muscoli del polpaccio, la corsa eccessiva è spesso una componente del problema biomeccanico alla base della causa. Come spiegato in precedenza, il tibiale anteriore è molto importante durante la deambulazione. Il muscolo tibiale anteriore e il tendine si allungano oltre il loro range "normale" quando si cammina troppo. Per compensare e trovare un nuovo spazio di movimento, il muscolo si separa dalla tibia, provocando infiammazione e dolore.

Inizialmente il dolore può essere molto simile a quello di altri tipi di tendinite, in quanto inizia in modo acuto e poi diminuisce man mano che il corpo si "riscalda". Il dolore ritorna in genere al termine dell'attività. Nei casi più gravi, o in chi ne soffre da molto tempo e non viene trattato, il dolore può diventare grave e progredire in fratture da stress. I sintomi si manifestano di solito sul bordo anteriore della tibia e si possono manifestare quando si piega il piede verso l'alto o quando si esercita una pressione.

Il KT Tape può aiutare ad alleviare la pressione e la tensione sul tessuto e a rilassare i muscoli della tibia. Il KT Tape aumenta anche la consapevolezza propriocettiva lungo la tibia anteriore e aumenta la circolazione per aiutare a placare l'infiammazione. Utilizzate il KT Tape insieme al riposo per favorire il processo di guarigione e ridurre i tempi di recupero*. Assicuratevi di usare il ghiaccio dopo l'attività e di assumere FANS per alleviare il dolore. Con l'aggravarsi della patologia, il dolore è costante e può provocare fratture da stress se non viene gestito correttamente. Utilizzate le seguenti terapie conservative aggiuntive per accelerare il processo di recupero:

- Adattare la calzatura al tipo di piede - Correre su superfici più morbide - Correggere la forma - Fare sufficiente stretching prima dell'attività - Massaggiare - Diminuire la lunghezza della falcata - Evitare di correre in salita, soprattutto in discesa - Usare l'applicazione del supporto per l'arco plantare KT Tape - Allungare accuratamente i polpacci - Variare gli allenamenti cardio; fare cross-training.
PANORAMICA DELL'APPLICAZIONE
La tibia serve a puntare le dita dei piedi e il piede verso l'alto (dorsiflessione). Le cause delle stinchiere possono essere l'uso eccessivo, l'infiammazione, le scarpe mal calzate o indossate, l'aumento drastico dell'attività o i cambiamenti delle superfici di corsa. Il nastro adesivo KT Tape aiuta a trattare la condizione rilassando i muscoli associati, alleviando la pressione sui tessuti per ridurre il dolore e aumentando la circolazione.
Cosa serve
2 strisce di KT TAPE
1 striscia intera da 25 cm
1 striscia intera di 25 cm tagliata a metà
Applicare prima dell'attività
Applicare un'ora prima di iniziare l'attività
Pelle pulita
Pulire l'area da sporco, oli e lozioni
Attivare l'adesivo
Dopo l'applicazione, strofinare energicamente il nastro per attivare l'adesivo.
Posizione del corpo
Piegare la gamba con un angolo di 45 gradi e puntare le dita dei piedi lontano dallo stinco.
0% STRETCH
Ancorare una striscia intera tre pollici sopra la base del tallone, senza allungare.
50% TRATTO
Applicare il nastro lungo lo stinco sull'area del dolore con il tratto 50%.
0% STRETCH
Applicare gli ultimi 5 cm di nastro senza allungare.
80% TRATTO
Ancorare il centro di una mezza striscia di nastro sotto il punto di dolore con il tratto 80%.
0% STRETCH
Applicare le estremità del nastro senza allungarle.
80% TRATTO
Ancorare la metà di una seconda mezza striscia sopra il punto di dolore con il tratto 80%.
0% STRETCH
Stendere le estremità senza allungarle.
ATTENZIONE: in caso di sensibilità cutanea, cancro o gravidanza, consultare il medico prima dell'uso. Interrompere l'uso se la pelle si irrita o si infiamma. KT TAPE® non sostituisce l'assistenza medica professionale. Le garanzie e i rimedi sono limitati al costo di sostituzione del prodotto. PRIMA DELL'USO, LEGGERE TUTTE LE AVVERTENZE RIPORTATE SUL FOGLIO DI ISTRUZIONI ALLEGATO.
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KT Tape è un nastro sportivo elastico progettato per alleviare il dolore e sostenere muscoli, tendini e legamenti.
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