Hoe toe te passen Tape: Hamstring

De hamstrings zijn de grote set krachtige spieren die de achterkant van de dij beslaan van de billen tot de kuiten en dienen om de knie te buigen en de heup te verlengen. Spanningen die gepaard gaan met microscheuren in de spieren, kramp en benauwdheid kunnen worden gevoeld wanneer de hamstrings geblesseerd zijn of niet goed presteren. Deze blessures genezen vaak zeer langzaam en brengen het individu in gevaar voor terugkerende blessures als ze niet goed worden behandeld.

Hamstring-stammen komen het vaakst voor bij actieve personen en nemen toe met de leeftijd. Stammen worden niet veroorzaakt door contact, maar door uitbarstingen van snelheid of een abrupte verandering van richting. Onvoldoende flexibiliteit, onvoldoende training voorafgaand aan het sporten, spiervermoeidheid, slechte vorm en terugkeer naar activiteit voorafgaand aan volledige genezing van een eerdere blessure zijn allemaal mogelijke oorzaken van een hamstringblessure.

Bij minder ernstige hamstringsoorten is de scheuring microscopisch klein. De spiervezels zijn in wezen te ver opgerekt, en er treden wat bloedingen op in de spier. Bij zeer ernstige hamstrings kan de hamstringspier volledig scheuren en kan een operatie nodig zijn om de gescheurde uiteinden van de spier te herstellen. De pijn kan variëren van zeurderig tot zeer scherp en uitstralend.

Gebruik KT Tape om de geblesseerde spieren te ontspannen en de bloedsomloop naar het gebied te vergroten, en om de pijn te verlichten*. Hamstringproblemen kunnen zeer pijnlijk zijn en houden u geruime tijd van uw voeten af als u niet goed behandeld wordt. Combineer KT Tape met lichte progressieve stretching, ijsvorming na de activiteit en passende rust om de genezing te versnellen*.

Het volgende helpt bij het identificeren van de ernst van de belasting:

Rang I Strain: Mild ongemak, vaak geen handicap. Meestal beperkt de activiteit niet. Graad II Strain: Matig ongemak, kan het vermogen om activiteiten uit te voeren zoals rennen en springen beperken. Kan matige zwelling en kneuzingen hebben. Graad III Strain: Ernstig letsel dat pijn kan veroorzaken bij het lopen. Vaak klagen mensen over spierkrampen, zwellingen en aanzienlijke kneuzingen. Het aanbrengen van KT tape is een geschikt gebruik voor Grade I en II hamstring strains*. Zoek een professionele medische evaluatie voor Grade III-stammen en gebruik KT Tape als onderdeel van een groter behandelplan.

OVERZICHT

Spanningen die gepaard gaan met microscheuren in de spieren, kramp en benauwdheid kunnen worden gevoeld als de hamstrings geblesseerd zijn of niet goed presteren. Spanningen worden niet veroorzaakt door contact, maar door uitbarstingen van snelheid of een abrupte verandering van richting. Onvoldoende flexibiliteit, spiervermoeidheid, slechte vorm en het terugkeren naar de activiteit voorafgaand aan de volledige genezing van een eerdere blessure zijn allemaal mogelijke oorzaken van een hamstringblessure. KT Tape kan worden gebruikt om de geblesseerde spieren te ontspannen en de circulatie naar het gebied te vergroten en kan een aanzienlijke verlichting van de pijn geven.

Wat heb je nodig

2 strips van KT Tape

Toepassen voor activiteit

Een uur voor aanvang van de activiteit aanbrengen

Huid opfrissen

De omgeving schoonmaken van vuil, oliën en lotions

Activeer de lijm

Na het aanbrengen van de tape krachtig wrijven om de kleefstof te activeren

Lichaamshouding

hoe plakband aan te brengen op hamstring stap 1

Plaats het te tapen been in een rechte positie terwijl het andere been naar voren wordt gebracht met de knie gebogen.

hoe plakband aan te brengen op hamstring stap 2

0% STRETCH

ANKER: Een volledige strook van tape aan de basis van de hamstring net boven kniebuiging.

hoe plakband aan te brengen op hamstring stap 3

25% STRETCH

TOEPASSEN: Tape langs de lijn van pijn met 25% rek.

hoe plakband aan te brengen op hamstring stap 4

0% STRETCH

AFWERKING: Breng de laatste twee centimeters tape aan zonder rek.

hoe plakband aan te brengen op hamstring stap 5

0% STRETCH

ANKER: Een volledige strook tape naast de eerste strook tape zonder

hoe plakband aan te brengen op hamstring stap 6

25% STRETCH

TOEPASSEN: Tape langs de lijn van de pijn met 25% rek.

hoe plakband aan te brengen op hamstring stap 7

0% STRETCH

AFWERKING: Breng de laatste twee centimeters tape aan zonder rek.

LET OP: Als u huidgevoeligheden, kanker heeft of zwanger bent, raadpleeg dan voor gebruik uw arts. Stop met het gebruik als de huid geïrriteerd raakt of pijnlijk wordt. KT TAPE® is geen vervanging voor professionele medische zorg. Garanties en oplossingen zijn beperkt tot de kosten van productvervanging. LEES ALLE VOORZORGSMAATREGELEN OP HET BIJGEVOEGDE INSTRUCTIEBLAD VOOR GEBRUIK.