Hoe Tape aan te brengen: Hip Flexor

Heupflexorpijn is een relatief ongewone blessure aan de voorkant van de heup die vaker voorkomt bij jongere volwassenen en vrouwen. Hoe ongewoon het ook is, een blessure of verrekking van de heupflexoren kan zeer pijnlijk zijn. De heupflexoren bestaan uit de grote en kleine psoas en de iliacusspieren. Ze worden vaak als groep aangeduid met de term "iliopsoas-spieren". Deze spieren dienen om het bovenbeen te buigen en de knie naar boven te trekken.

Gebrek aan flexibiliteit in de heup, zwakte van de kern en acuut trauma zijn allemaal veel voorkomende oorzaken van heupflexorletsel. Een blessure wordt meestal veroorzaakt door een acuut (specifiek) letsel tijdens een explosieve of krachtige beweging, zoals schoppen, snel van richting veranderen, of een sprint inzetten.

De pijn zit meestal aan de voorkant van de heup en kan uitstralen naar de dij en wordt erger wanneer men het been naar voren of naar boven probeert te bewegen.

KT Tape kan helpen bij het ontspannen en ondersteunen van de spieren die de heup flexor groep vormen, zodat het genezingsproces kan beginnen. Het gebruik van KT Tape zal helpen om de circulatie te verhogen en positieve signalen naar de aangedane spieren te sturen. De verdere behandeling bestaat uit rust, ijsvorming, lichte stretching, en eventueel evenwichts- en krachttraining.

OVERZICHT

Heupflexorpijn is een relatief ongewone blessure aan de voorkant van de heup die vaker voorkomt bij jongere volwassenen en vrouwen. Hoe ongewoon het ook is, een blessure of verrekking van de heupflexoren kan zeer pijnlijk zijn. De heupflexoren dienen om het bovenbeen te buigen en de knie omhoog te trekken. Oorzaken van pijn in de heupflexoren kunnen zijn: ongelijke bewegingen of training, lopen op heuvels of trappen, of abrupt starten en stoppen. KT Tape ontspant de geassocieerde spieren, biedt stabiliteit en ondersteuning, en kan de circulatie verbeteren.

Wat heb je nodig

2 volle stroken KT TAPE

Toepassen voor activiteit

Een uur voor aanvang van de activiteit aanbrengen

Huid opfrissen

De omgeving schoonmaken van vuil, oliën en lotions

Activeer de lijm

Na het aanbrengen van de tape krachtig wrijven om de kleefstof te activeren

Lichaamshouding

hoe tape aan te brengen op heup flexor stap 1

Strek de huid op de heup door achterover te leunen en de benen onder het lichaam te brengen zoals afgebeeld.

Breng de tape direct op de huid aan, foto's tonen alleen de plaatsing op het lichaam

hoe tape aan te brengen op heup flexor stap 2

0% STRETCH

ANKER: Een volledige strook zonder rek 3 inches onder het pijnpunt

hoe tape aan te brengen op heup flexor stap 3

25% STRETCH

TOEPASSEN: Leg de tape diagonaal in de richting van de heup over het pijnpunt met 25% stretch

hoe tape aan te brengen op heup flexor stap 4

0% STRETCH

AFWERKING: Breng de laatste twee inches zonder rek aan op de tape.

hoe tape aan te brengen op heup flexor stap 5

0% STRETCH

ANKER: Een volledige strook tape binnen de eerste strook zoals afgebeeld

hoe tape aan te brengen op heup flexor stap 6

25% STRETCH

TOEPASSEN: Breng de tape aan over het pijnpunt met 25% rek

hoe tape aan te brengen op heup flexor stap 7

0% STRETCH

AFWERKING: Breng de laatste twee inches zonder rek

LET OP: Als u huidgevoeligheden, kanker heeft of zwanger bent, raadpleeg dan voor gebruik uw arts. Stop met het gebruik als de huid geïrriteerd raakt of pijnlijk wordt. KT TAPE® is geen vervanging voor professionele medische zorg. Garanties en oplossingen zijn beperkt tot de kosten van productvervanging. LEES ALLE VOORZORGSMAATREGELEN OP HET BIJGEVOEGDE INSTRUCTIEBLAD VOOR GEBRUIK.