Hoe tape aanbrengen: binnenknie

De Pes Anserine (ganzenvoet) is de verbinding van drie pezen aan de voorzijde en de binnenzijde van de onderknie. De slijmbeurzen in dit gebied zorgen ervoor dat deze pezen soepel glijden met de mediale hamstrings en het mediale collaterale ligament. De slijmbeurzen raken vaak ontstoken tijdens perioden van overbelasting en veroorzaken milde tot matige pijn. De drie spieren (Sartorius, Gracilis en Semitendinosus) waarvan de pezen in dit gebied invoegen, dienen alle om de knie te buigen en de heuppositie te beïnvloeden.

De voornaamste oorzaak van Pes Bursitis zijn te strakke hamstrings die extra druk uitoefenen op de omliggende slijmbeurzen. Strakke quads (vooral bij vrouwen), een stomp voorwerp aan de binnenkant van de knie, of overpronatie tijdens het lopen kunnen ook oorzaken zijn. Een snelle toename van activiteit zonder een goed rekoefeningenregime zal waarschijnlijk problemen veroorzaken in het Pes Anserine gebied in de vorm van ontsteking van de slijmbeurzen of een kleine scheuring van de pezen. Deze aandoening wordt ook vaak aangetroffen bij patiënten die lijden aan het Osgood-Schlatter syndroom, artritis, of scheuren in de mediale meniscus.

Slijmbeursontsteking zal in het ergste geval een milde tot matige pijn zijn aan de binnenzijde en de onderzijde van de knie. Pijn verder dan dit punt kan een teken zijn van stressfracturen of ernstiger problemen met de ligamenten. Wanneer de pijn meer wordt dan een eenvoudige vervelende pijn, moet het individu op zoek gaan naar alternatieve middelen voor cardiovasculaire training en zich richten op een rekoefening voor de hamstrings en quadriceps.

KT Tape zal helpen om de druk van de ontstoken slijmbeurzen te verlichten en de circulatie naar het gebied te verhogen. Beide resultaten zullen de pijn drastisch verminderen en de tijd om te genezen verkorten*. Zoals vermeld, moet ook een volledig stretching regime voor de hamstrings en quads worden opgezet. NSAID's, ijs na activiteit, en alternatieve middelen voor cardiovasculaire fitness zoals zwemmen moeten ook worden toegepast. Nadat de symptomen zijn verdwenen, moet de nadruk worden gelegd op krachttraining van het onderlichaam en blijvende flexibiliteit.

OVERZICHT

De Pes Anserine is de verbinding van drie pezen aan de voorzijde en de binnenzijde van de onderknie. De slijmbeurzen in dit gebied zorgen ervoor dat deze pezen soepel glijden met de mediale hamstrings en het mediale collaterale ligament. De slijmbeurzen raken vaak ontstoken tijdens perioden van overbelasting en veroorzaken milde tot matige pijn. De drie spieren (Sartorius, Gracilis, en Semitendinosus) waarvan de pezen in dit gebied invoegen, dienen allemaal om de knie te buigen en de heuppositie te beïnvloeden. Het aanbrengen van KT Tape helpt door de druk te verlichten om de pijn te verminderen, de spieren te ontspannen en de bloedcirculatie te verbeteren.

Wat heb je nodig

2 strips van KT Tape
1 volledige 25cm strip
1 volledige 25cm strip in de helft gesneden

Toepassen voor activiteit

Een uur voor aanvang van de activiteit aanbrengen

Huid opfrissen

De omgeving schoonmaken van vuil, oliën en lotions

Activeer de lijm

Na het aanbrengen van de tape krachtig wrijven om de kleefstof te activeren

Lichaamshouding

hoe tape aan te brengen op de binnenknie stap 1

Buig de knie in een hoek van 90 graden.

hoe tape aan te brengen op de binnenknie stap 2

80% STRETCH

ANKER: Veranker het midden van een halve strook tape over het pijnpunt met 80% stretch.

hoe tape aan te brengen op de binnenknie stap 3

0% STRETCH

AFWERKING: Breng de uiteinden van de tape zonder rek aan.

hoe tape aan te brengen op de binnenknie stap 4

80% STRETCH

ANKER: Veranker het midden van een tweede halve strook in een X-patroon over de eerste strook met 80% stretch.

hoe tape aan te brengen op de binnenknie stap 5

0% STRETCH

AFWERKING: Breng de uiteinden aan zonder te rekken.

hoe tape aan te brengen op de binnenknie stap 6

0% STRETCH

ANKER: Veranker een volledige strook tussen de onderste uiteinden van het X-patroon zonder rek.

hoe tape aan te brengen op de binnenknie stap 7

25% STRETCH

TOEPASSEN: Leg de tape rond de knie en omhoog langs de dij met 25%

hoe tape aan te brengen op de binnenknie stap 8

0% STRETCH

AFWERKING: Breng de laatste twee centimeter tape aan zonder te rekken.

LET OP: Als u huidgevoeligheden, kanker heeft of zwanger bent, raadpleeg dan voor gebruik uw arts. Stop met het gebruik als de huid geïrriteerd raakt of pijnlijk wordt. KT TAPE® is geen vervanging voor professionele medische zorg. Garanties en oplossingen zijn beperkt tot de kosten van productvervanging. LEES ALLE VOORZORGSMAATREGELEN OP HET BIJGEVOEGDE INSTRUCTIEBLAD VOOR GEBRUIK.