Hoe KT Tape aan te brengen: Binnenkant knie

De Pes Anserine (ganzenvoet) is de verbinding van drie pezen aan de voor- en binnenkant van de onderknie. De slijmbeurzen in dit gebied zorgen voor een soepel glijden van deze pezen met de mediale hamstrings en het mediale collaterale ligament. De slijmbeurzen raken vaak ontstoken bij overbelasting en veroorzaken lichte tot matige pijn. De drie spieren (Sartorius, Gracilis en Semitendinosus) waarvan de pezen in dit gebied uitmonden, dienen alle om de knie te buigen en de heuppositie te beïnvloeden.

De belangrijkste oorzaak van bursitis Pes is een te strakke hamstrings die extra druk uitoefenen op de omliggende bursae. Strakke quads (vooral bij vrouwen), een stomp voorwerp aan de binnenkant van de knie of een te sterke pronatie tijdens het hardlopen kunnen ook oorzaken zijn. Een snelle toename van de activiteit zonder een goede rekoefening zal waarschijnlijk leiden tot problemen met de Pes Anserine in de vorm van ontsteking van de slijmbeurzen of kleine scheurtjes in de pezen. Deze aandoening komt ook vaak voor bij patiënten met het Osgood-Schlatter syndroom, artritis of scheuren in de mediale meniscus.

Pes Bursitis is in het ergste geval een milde tot matige pijn aan de binnenkant en de onderkant van de knie. Pijn voorbij dit punt kan een teken zijn van stressfracturen of ernstigere problemen met de gewrichtsbanden. Wanneer de pijn meer wordt dan een gewone vervelende pijn, moet de persoon alternatieven zoeken voor cardiovasculaire training en zich richten op een stretchingprogramma voor de hamstrings en quadriceps.

KT Tape zal helpen de druk van de ontstoken slijmbeurzen te verlichten en de doorbloeding van het gebied te verbeteren. Beide resultaten zullen de pijn drastisch verminderen en de genezingstijd verkorten*. Zoals gezegd moet er ook een compleet rekoefeningenprogramma voor de hamstrings en quads komen. NSAID's, ijs na de activiteit en alternatieve middelen voor cardiovasculaire fitness zoals zwemmen moeten ook worden toegepast. Nadat de symptomen zijn verdwenen, kunt u zich richten op krachttraining van het onderlichaam en voortdurende flexibiliteit.

Toepassingsoverzicht

De Pes Anserine is de verbinding van drie pezen aan de voor- en binnenkant van de onderknie. De slijmbeurzen in dit gebied zorgen voor een soepel glijden van deze pezen met de mediale hamstrings en het mediale collaterale ligament. De slijmbeurzen raken vaak ontstoken bij overbelasting en veroorzaken lichte tot matige pijn. De drie spieren (Sartorius, Gracilis en Semitendinosus) waarvan de pezen in dit gebied grijpen, dienen allemaal om de knie te buigen en de heuppositie te beïnvloeden. De toepassing van KT Tape helpt door de druk te verlichten om de pijn te verminderen, de spieren te ontspannen en de doorbloeding te bevorderen.

Wat je nodig hebt

2 stroken KT TAPE
1 volle strook van 25 cm
1 volle strook van 25 cm doormidden gesneden

Toepassen vóór activiteit

Breng een uur voor aanvang van de activiteit aan

Schone huid

Verwijder vuil, oliën en lotions uit het gebied

Activeer lijm

Wrijf na het aanbrengen krachtig over de tape om de lijm te activeren

Lichaamspositie

Plaats de knie in een hoek van 90 graden.

80% stretch

Veranker het midden van een halve strook tape over het pijnpunt met 80% stretch.

0% stretch

Breng de uiteinden van de tape zonder stretch aan.

80% stretch

Veranker het midden van een tweede halve strook in een X-patroon over de eerste strook met 80% stretch.

0% stretch

Breng de uiteinden zonder stretch aan.

0% stretch

Veranker een volledige strook tussen de onderste uiteinden van het X-patroon zonder stretch.

25% stretch

Leg de tape rond de knie en op de dij met 25%

0% stretch

Breng de laatste vijf centimeter tape zonder stretch aan.

LET OP: Raadpleeg uw arts voor gebruik bij huidgevoeligheid, kanker of zwangerschap. Stop het gebruik als de huid geïrriteerd of pijnlijk wordt. KT TAPE® is geen vervanging voor professionele medische zorg. Garanties en rechtsmiddelen zijn beperkt tot de vervangingskosten van het product. LEES VOOR GEBRUIK ALLE VOORZORGSMAATREGELEN OP HET BIJGEVOEGDE INSTRUCTIEBLAD.