Hoe gebruik je kine tape: IT Heup Band

De IT-band, of iliotibiale band, is een dikke band van vezelig weefsel dat langs de buitenkant van het been naar beneden loopt. De iliotibiale band begint bij de heup en strekt zich uit tot de buitenkant van het scheenbeen (tibia) net onder de buitenkant van het kniegewricht. De band functioneert in coördinatie met een aantal van de dijbeenspieren om stabiliteit te bieden aan de buitenkant van de knie.

ITBS op de heup ontwikkelt zich meestal als gevolg van overbelasting en/of compensatie voor een ander letsel en pijn in het lichaam. ITBS van de knie en de heup vormen samen ongeveer 12% van alle aan loop- en fietsgerelateerde blessures en zijn veruit de meest voorkomende oorzaak van laterale kniepijn. ITBS aan de heup wordt over het algemeen gevonden in combinatie met deze laterale kniepijn.

Pijn in de IT-band op de heup kan worden veroorzaakt door een verscheidenheid aan aandoeningen die het vrij moeilijk maken om een diagnose te stellen. ITBS (iliotibiaal bandensyndroom) is het gevolg van ontsteking en irritatie die wordt gevoeld als de slijmbeurzen die verantwoordelijk zijn voor een soepele glijbeweging ontstoken raken. Het product van deze aandoeningen is een ontsteking die leidt tot pijn aan de buitenkant van de heup tijdens het bewegen.

KT Tape kan helpen bij het verminderen van ontstekingen aan de heup bij onder andere ITBS, bursitis, spierspanningen, artritis en peesontsteking. Vaak helpen lichte progressieve stretch oefeningen, maar ook massage en ijs om de symptomen te verminderen. KT Tape zal helpen om de pijn te verlichten die gepaard gaat met heupproblemen, ongeacht de hoofdoorzaak*, maar raadpleeg een medische professional voor pijn die verergert of ernstig wordt.

OVERZICHT

De IT-band, of iliotibiale band, is een dikke band van vezelig weefsel dat langs de buitenkant van het been naar beneden loopt. De iliotibiale band begint bij de heup en strekt zich uit tot de buitenkant van het scheenbeen (tibia) net onder de buitenkant van het kniegewricht. De band functioneert in coördinatie met een aantal van de dijbeenspieren om stabiliteit te bieden aan de buitenkant van de knie. Pijn kan worden veroorzaakt door overbelasting, training op heuvels of trappen, onevenwichtigheden in de spieren en overpronatie van de voet. Deze toepassing van KT Tape helpt bij de behandeling van deze aandoening door de druk te verminderen om de pijn te verminderen.

Wat heb je nodig

2 volledige 25cm strips van KT Tape in twee gesneden

Toepassen voor activiteit

Een uur voor aanvang van de activiteit aanbrengen

Huid opfrissen

De omgeving schoonmaken van vuil, oliën en lotions

Activeer de lijm

Na het aanbrengen van de tape krachtig wrijven om de kleefstof te activeren

Lichaamshouding

Buig heup door ze naar buiten te schuiven

Breng de tape direct op de huid aan, foto's tonen alleen de plaatsing op het lichaam

hoe tape aan te brengen op het heupband stap 1

80% STRETCH

TOEPASSEN: Veranker het midden van een halve strip tape over het pijnpunt met 80% stretch.

hoe tape aan te brengen op het heupband stap 2

0% STRETCH

AFWERKING: Leg de uiteinden neer zonder stretch.

hoe tape aan te brengen op het heupband stap 3

80% STRETCH

TOEPASSEN: Veranker het midden van een andere halve strip met 80% rek over de andere strook.

hoe tape aan te brengen op het heupband stap 4

0% STRETCH

AFWERKING: Plaats het uiteinde neer zonder stretch.

hoe tape aan te brengen op het heupband stap 5

80% STRETCH

TOEPASSEN: Veranker het midden van een andere halve strip met 80% stretch over de andere twee.

hoe tape aan te brengen op het heupband stap 6

0% STRETCH

AFWERKING: Leg de uiteinden neer zonder stretch.

hoe tape aan te brengen op het heupband stap 6

80% STRETCH

TOEPASSEN: Veranker het midden van een andere halve strip met 80% rek over de andere strips.

hoe tape aan te brengen op het heupband stap 6

0% STRETCH

AFWERKING: Leg de uiteinden neer zonder te rekken. Wrijf de tape krachtig in om de lijm te activeren.

LET OP: Als u huidgevoeligheden, kanker heeft of zwanger bent, raadpleeg dan voor gebruik uw arts. Stop met het gebruik als de huid geïrriteerd raakt of pijnlijk wordt. KT TAPE® is geen vervanging voor professionele medische zorg. Garanties en oplossingen zijn beperkt tot de kosten van productvervanging. LEES ALLE VOORZORGSMAATREGELEN OP HET BIJGEVOEGDE INSTRUCTIEBLAD VOOR GEBRUIK.