Hoe tape aan te brengen: Buitenkant knie

ITBS is de meest voorkomende oorzaak van laterale (buiten)kniepijn bij atleten. Samen met ITBS pijn aan de heup, is het goed voor meer dan 12% van alle hardloopblessures. De kans is groot dat als je pijn hebt aan de buitenkant van de knie en je actief bent, of een snelle toename van activiteit hebt gehad, je last hebt van problemen met de IT-band bij de knie. De IT-band is verantwoordelijk voor het wegdraaien van het been van het lichaam, interne rotatie van de heup, knie-extensie en knie-flexie (onder bepaalde omstandigheden).

Vaak wordt ITBS gezien bij hardlopers die vaak op een hellend vlak lopen, overmatige heuveltraining doen, of trappen of tribunes op en af rennen. Maar elke beweging waarbij de knie herhaaldelijk heen en weer gaat over de 30-graden positie kan ITBS in de knieën veroorzaken.

Wrijving en irritatie komen vaak voor wanneer de IT-band een benige uitsteeksel aan de buitenkant van de knie kruist op zijn weg naar het scheenbeen. De pijn is meestal het meest merkbaar bij het bergaf lopen en kan variëren van een scherp gevoel aan de buitenkant van de knie tot pijn langs de hele IT-band. Vaak voelt de knie aan alsof hij "vastloopt" en de pijnlijke plek is meestal pijnlijk bij het aanraken.

Hoewel ITBS vaak voorkomt, kan pijn aan de laterale knie veroorzaakt worden door een aantal problemen. Veel structuren die verantwoordelijk zijn voor verschillende soorten bewegingen komen hier samen, en elk van hen kan ontstoken en gezwollen raken. Voorbeelden van andere pijnklachten aan de laterale knie zijn LCL-verrekkingen, fibula-kopproblemen, meniscus- of kraakbeenbeschadigingen, evenals artritis en andere aandoeningen. Deze toepassing richt zich specifiek op IT Band pijn in de knie, maar kan ook gebruikt worden voor elk van de bovenstaande problemen.

De gebruikelijke behandeling bestaat uit rusten, ijsvorming en lichte stretching. Massagetherapie en het gebruik van een schuimroller kunnen ook nuttig zijn. De KT Tape applicatie voor ITBS bij de knie is zeer nuttig bij het verlichten van veel van de geassocieerde pijn door het verlichten van de druk over de benige prominentie (pijnlijke plek) en verhoogt op zijn beurt de circulatie*. De musculatuur wordt ook functioneel ondersteund*. Deze functies helpen de pijn te verlichten en het genezingsproces te bevorderen.

OVERZICHT

Oorzaken van pijn in de buitenknie kunnen zijn: IT Band Syndroom, overbelasting, overtraining, slechte trainingsvorm, of training op heuvels of trappen. KT Tape verlicht kniepijn en bevordert het genezingsproces.

Wat heb je nodig

2 strips van KT Tape
1 volledige 25cm strip
1 volledige 25cm strip in de helft gesneden

Toepassen voor activiteit

Een uur voor aanvang van de activiteit aanbrengen

Huid opfrissen

De omgeving schoonmaken van vuil, oliën en lotions

Activeer de lijm

Na het aanbrengen van de tape krachtig wrijven om de kleefstof te activeren

Lichaamshouding

hoe tape aan te brengen op de buitenknie stap 1

Buig de knie in een hoek van 90 graden.

hoe tape aan te brengen op buitenknie stap 2

80% STRETCH

ANKER: Veranker het midden van een halve strook tape over het pijnpunt met 80% stretch.

hoe tape aan te brengen op buitenknie stap 3

0% STRETCH

TOEPASSEN: Leg de uiteinden neer zonder te rekken.

hoe tape aan te brengen op buitenknie stap 4

80% STRETCH

ANKER: Veranker het midden van een tweede halve strook in een X-patroon over de eerste strook met 80% stretch.

hoe tape aan te brengen op buitenknie stap 5

0% STRETCH

TOEPASSEN: Bevestig de uiteinden van de tape zonder dat deze worden uitgerekt.

hoe tape aan te brengen op buitenknie stap 6

0% STRETCH

ANKER: Veranker een volledige strook tussen de ondereinden van de X zonder rek.

hoe tape aan te brengen op buitenknie stap 7

25% STRETCH

TOEPASSEN: Breng de tape aan langs de dij zoals afgebeeld met 25% stretch.

hoe tape aan te brengen op buitenknie stap 8

0% STRETCH

AFWERKING: Breng de laatste 5 cm tape aan zonder te rekken.

LET OP: Als u huidgevoeligheden, kanker heeft of zwanger bent, raadpleeg dan voor gebruik uw arts. Stop met het gebruik als de huid geïrriteerd raakt of pijnlijk wordt. KT TAPE® is geen vervanging voor professionele medische zorg. Garanties en oplossingen zijn beperkt tot de kosten van productvervanging. LEES ALLE VOORZORGSMAATREGELEN OP HET BIJGEVOEGDE INSTRUCTIEBLAD VOOR GEBRUIK.