Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en krijg 10% korting op je eerste bestelling!
  • Gratis verzending bij bestellingen boven €30,00*
  • Snelle levering *
  • Gratis retourneren*
  • Toegewijde klantenservice

Hoe tape aan te brengen: Buiten Knie

ITBS is de meest voorkomende oorzaak van laterale (buiten)kniepijn bij atleten. Samen met ITBS-pijn aan de heup, is het verantwoordelijk voor meer dan 12% van alle hardloopblessures. De kans is groot dat als je pijn hebt aan de buitenkant van de knie en je actief bent, of een snelle toename van activiteit hebt gehad, je last hebt van problemen met de IT-band bij de knie. De IT-band is verantwoordelijk voor het wegdraaien van het been van het lichaam, interne rotatie van de heup, knie-extensie en knieflexie (onder bepaalde omstandigheden).

Vaak wordt ITBS gezien bij hardlopers die vaak op een hellend vlak lopen, overmatige heuveltraining doen, of trappen of tribunes op en af rennen. Maar elke beweging waarbij de knie herhaaldelijk heen en weer gaat over de 30-graden positie kan ITBS in de knieën veroorzaken.

Wrijving en irritatie komen vaak voor wanneer de IT-band een benige uitsteeksel aan de buitenkant van de knie kruist op zijn weg naar het scheenbeen. De pijn is meestal het meest merkbaar bij het bergaf lopen en kan variëren van een scherp gevoel aan de buitenkant van de knie tot pijn langs de hele IT-band. Vaak voelt de knie aan alsof hij "vastloopt" en de pijnlijke plek is meestal pijnlijk bij het aanraken.

Hoewel ITBS vaak voorkomt, kan pijn aan de laterale knie veroorzaakt worden door een aantal problemen. Veel structuren die verantwoordelijk zijn voor verschillende soorten bewegingen komen hier samen, en elk van hen kan ontstoken en gezwollen raken. Voorbeelden van andere pijnklachten aan de laterale knie zijn LCL-verrekkingen, fibula-kopproblemen, meniscus- of kraakbeenbeschadigingen, evenals artritis en andere aandoeningen. Deze toepassing richt zich specifiek op IT Band pijn in de knie, maar kan ook gebruikt worden voor elk van de bovenstaande problemen.

De gebruikelijke behandeling bestaat uit rusten, ijsvorming en lichte stretching. Massagetherapie en het gebruik van een schuimroller kunnen ook nuttig zijn. De KT Tape applicatie voor ITBS bij de knie is zeer nuttig bij het verlichten van veel van de geassocieerde pijn door het verlichten van de druk over de benige prominentie (pijnlijke plek) en verhoogt op zijn beurt de circulatie*. De musculatuur wordt ook functioneel ondersteund*. Deze functies helpen de pijn te verlichten en het genezingsproces te bevorderen.
TOEPASSINGSOVERZICHT
Oorzaken van pijn in de buitenknie kunnen zijn: IT Band Syndroom, overbelasting, overtraining, slechte trainingsvorm, of training op heuvels of trappen. KT Tape verlicht kniepijn en bevordert het genezingsproces.
Wat je nodig hebt
2 stroken KT TAPE
1 volledige strook van 25 cm
1 volledige strook van 25 cm in tweeën gesneden
Aanbrengen voor activiteit
Breng een uur voor aanvang van de activiteit aan
Schone huid
Verwijder vuil, olie en lotion van het gebied
Activeer lijm
Wrijf de tape na het aanbrengen krachtig aan om de kleefstof te activeren
Lichaamshouding
Buig de knie in een hoek van 90 graden.
80% STRETCH
Veranker het midden van een halve strook tape over het pijnpunt met 80% stretch.
0% STRETCH
Leg de uiteinden neer zonder ze uit te rekken.
80% STRETCH
Veranker het midden van een tweede halve strook in een X-patroon over de eerste strook met 80% stretch.
0% STRETCH
Breng de uiteinden van de tape zonder rek aan.
0% STRETCH
Veranker een volledige strook tussen de onderste uiteinden van de X zonder rek.
25% REK
Breng de tape aan langs de dij zoals afgebeeld met 25% stretch.
0% STRETCH
Breng de laatste 5 cm tape aan zonder te rekken.
LET OP: Raadpleeg voor gebruik uw arts als u een huidgevoeligheid heeft, kanker heeft of zwanger bent. Stop met het gebruik als de huid geïrriteerd raakt of pijn gaat doen. KT TAPE® is geen vervanging voor professionele medische zorg. Garanties en rechtsmiddelen zijn beperkt tot de kosten van vervanging van het product. LEES VOOR GEBRUIK ALLE VOORZORGSMAATREGELEN OP DE BIJGESLOTEN GEBRUIKSAANWIJZING.
Schrijf je in voor exclusieve aanbiedingen, productpreviews en nog zoveel meer en ontvang 10% korting.
KT Tape is een elastische sporttape die ontworpen is om pijn te verlichten en tegelijkertijd spieren, pezen en ligamenten te ondersteunen.
Officiële KT Tape webshop voor Europa.
Onze andere merken
mcdavid logokttape-logospalding logo

© Alle rechten voorbehouden

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram