Hoe gebruik je kine tape: scheenbeenvliesontsteking

Het scheenbeen is de gebruikelijke naam voor het voorste deel van het onderbeen (tibia) en de bijbehorende spieren en pezen. Terwijl de tibialis posterior dient om de tenen en de voet naar beneden te richten (plantair flexie), dienen de spieren aan de voorzijde van het been (voornamelijk de voorste tibialis) om de tenen en de voet naar boven te richten (dorsiflexie).

Voorste scheenbeenspalken bestaan aan de voorzijde van het onderbeen en hebben betrekking op de tibialas anterior, terwijl de achterste scheenbeenspalken in de tibialis posterior pees pijn veroorzaken langs de binnenrand van het onderbeen. Tijdens het lopen of rennen vertraagt en stabiliseert de tibialis anterior de beweging van de voet bij het raken van de grond en tilt de voet op tijdens de zwaaifase van het lopen om te voorkomen dat de tenen de grond slepen en de voet voor te bereiden op hiel impact. Problemen in deze cyclus resulteren vaak in anterieure scheenbeenspalken, ook wel mediaal tibialis stress syndroom (MTSS) genoemd, en zijn de meest voorkomende oorzaak van anterieure scheenbeenpijn.

De oorzaken van scheenbeenvliesontstekingen kunnen veelvoudig zijn. Overmatig gebruik bij activiteiten als hardlopen, joggen of fietsen kan leiden tot verschillende soorten ontstekingen. Nieuwe activiteiten, het veranderen van loopvlak of frequente activiteit op harde ondergrond, het dragen van slecht passende of versleten schoenen, een drastische toename van de activiteit of het lopen op ongelijke ondergrond kunnen een individu ook gevoeliger maken voor de ontwikkeling van een scheenbeenvliesontsteking. Samen met overactieve kuitspieren is overbelasting vaak een onderdeel van het biomechanische probleem dat aan de basis ligt van de oorzaak. Zoals hierboven uitgelegd is de tibialis anterior zeer belangrijk tijdens het lopen. De spieren en pezen van de tibialis anterior worden bij een overbelasting langer dan hun "normale" bereik. Om te compenseren en nieuwe bewegingsruimte te vinden, zal de spier zich scheiden van de tibia (scheenbeen) en resulteren in ontsteking en pijn.

In het begin kan de pijn erg lijken op andere soorten peesontsteking in die zin dat hij scherp begint en dan afneemt als het lichaam "opwarmt". De pijn keert dan over het algemeen terug aan het einde van de activiteit. In ernstige gevallen, of bij langdurig onbehandelde patiënten, kan de pijn ernstig worden en overgaan in stressfracturen. De symptomen treden meestal op aan de voorste rand van het scheenbeen en kunnen worden nagebootst bij het buigen van de voet naar boven of bij het drukken.

KT Tape kan helpen de druk en spanning op het weefsel te verlichten en de spieren van het scheenbeen te ontspannen. KT Tape zal ook het proprioceptieve bewustzijn langs de tibialis anterior verhogen en de bloedsomloop verhogen om ontstekingen te helpen onderdrukken. Gebruik KT Tape in combinatie met rust om het genezingsproces te bevorderen en een kortere hersteltijd te zien*. Zorg ervoor dat u na de activiteit bevriest en neem ontstekingsremmers in om de pijn te verzachten. Als de aandoening verergert, is de pijn constant en kan dit leiden tot stressfracturen als dit niet goed wordt aangepakt. Gebruik de volgende extra conservatieve therapieën om het herstelproces te versnellen:

- Aanpassen aan het juiste schoeisel voor het voettype - Rennen op zachtere oppervlakken - Stretch voldoende voor de activiteit - Masseer - Verminder de staplengte - Vermijd rennen op heuvels, vooral bergafwaarts - Gebruik KT Tape - Grondig stretchen van de kuit - Mengen van cardiotrainingen en kracht trainingen.

OVERZICHT

Het scheenbeen dient om de tenen en de voet naar boven te richten (dorsiflexie). Oorzaken van scheenbeenontsteking kan zijn: overbelasting, ontsteking, slecht passende of versleten schoenen, drastische toename van de activiteit of veranderingen in het loopvlak. KT Tape helpt bij de behandeling van de aandoening door de bijbehorende spieren te ontspannen, de druk op het weefsel te verlichten om de pijn te verminderen en de bloedsomloop te verhogen.

Wat heb je nodig

2 strips van KT Tape
1 volledige 25cm strip
1 volledige 25cm strip in de helft gesneden

Toepassen voor activiteit

Een uur voor aanvang van de activiteit aanbrengen

Huid opfrissen

De omgeving schoonmaken van vuil, oliën en lotions

Activeer de lijm

Na het aanbrengen van de tape krachtig wrijven om de kleefstof te activeren

Lichaamshouding

hoe tape aan te brengen bij shin splints stap 1

Buig been in een hoek van 45 graden en wijs de tenen weg van het scheenbeen

hoe tape aan te brengen bij shin splints stap 2

0% STRETCH

ANKER: Veranker een volledige strip aan de basis van het scheenbeen zonder stretch.

hoe tape aan te brengen bij shin splints stap 3

50% REK

TOEPASSEN: Breng de tape op het scheenbeen aan over het pijngebied met 50% stretch.

hoe tape aan te brengen bij shin splints stap 4

0% STRETCH

AFWERKING: Breng de laatste 5 cm van de tape aan zonder dat deze wordt uitgerekt.

hoe tape aan te brengen bij shin splints stap 5

80% STRETCH

ANKER: Veranker het midden van een halve strook tape onder het pijnpunt met 80% srtretch.

hoe tape aan te brengen bij shin splints stap 6

0% STRETCH

TOEPASSEN: Bevestig de uiteinden van de tape zonder dat deze worden uitgerekt.

hoe tape aan te brengen bij shin splints stap 7

80% STRETCH

ANKER: Veranker het midden van een tweede halve strook boven het pijnpunt met 80% stretch.

hoe tape aan te brengen bij shin splints stap 8

0% STRETCH

TOEPASSEN: Leg de uiteinden neer zonder stretch.

LET OP: Als u huidgevoeligheden, kanker heeft of zwanger bent, raadpleeg dan voor gebruik uw arts. Stop met het gebruik als de huid geïrriteerd raakt of pijnlijk wordt. KT TAPE® is geen vervanging voor professionele medische zorg. Garanties en oplossingen zijn beperkt tot de kosten van productvervanging. LEES ALLE VOORZORGSMAATREGELEN OP HET BIJGEVOEGDE INSTRUCTIEBLAD VOOR GEBRUIK.