Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en krijg 10% korting op je eerste bestelling!
  • Gratis verzending bij bestellingen boven €30,00*
  • Snelle levering *
  • Gratis retourneren*
  • Toegewijde klantenservice

Hoe tape aan te brengen: Shin Splints

Het scheenbeen is de gemeenschappelijke naam voor de voorkant van het onderbeenbot (tibia) en de bijbehorende spieren en pezen. Terwijl de tibialis posterior dient om de tenen en de voet naar beneden te richten (plantarflexie), dienen de spieren aan de voorkant van het been (voornamelijk de tibialis anterior) om de tenen en de voet naar boven te richten (dorsiflexie).

Anterior shin splints komen voor aan de voorkant van het onderbeen en betreffen de tibialis anterior, terwijl posterior shin splints pijn geven langs de binnenrand van het onderbeen in de tibialis posterior pees. Als we lopen of rennen, vertraagt en stabiliseert de tibialis anterior de beweging van de voet als deze de grond raakt en tilt de voet op tijdens de zwaaifase van het lopen om te voorkomen dat de tenen de grond slepen en om de voet voor te bereiden op het neerzetten van de hiel. Problemen in deze cyclus leiden vaak tot voorste scheenbeenspalken, ook bekend als mediaal tibiaal stress syndroom (MTSS), en zijn de meest voorkomende oorzaak van voorste scheenbeenpijn.

De oorzaken van shinsplints kunnen veelzijdig zijn. Overbelasting bij activiteiten als hardlopen, joggen of fietsen kan leiden tot verschillende soorten ontstekingen. Nieuwe activiteiten, verandering van ondergrond of frequente activiteit op harde ondergrond, het dragen van slecht passende of versleten schoenen, een drastische toename van activiteit, of lopen op ongelijke ondergrond kunnen iemand ook vatbaarder maken voor de ontwikkeling van shin splints. Samen met overactieve kuitspieren is overtraindheid vaak een onderdeel van het biomechanische probleem dat aan de basis ligt van de oorzaak. Zoals hierboven uitgelegd, is de m. tibialis anterior zeer belangrijk tijdens het lopen. De m. tibialis anterior en de pees worden langer dan hun "normale" bereik wanneer men te ver doorloopt. Om te compenseren en nieuwe bewegingsruimte te vinden, zal de spier loskomen van de tibia (scheenbeen) en resulteren in ontsteking en pijn.

Aanvankelijk lijkt de pijn op die van andere peesontstekingen, in die zin dat hij scherp begint en afneemt naarmate het lichaam "opwarmt". De pijn keert dan meestal terug wanneer de activiteit wordt stopgezet. In ernstigere gevallen, of bij onbehandelde lijders die al lang lijden, kan de pijn ernstig worden en tot stressfracturen leiden. De symptomen doen zich meestal voor aan de voorkant van het scheenbeen en kunnen opnieuw optreden wanneer de voet omhoog wordt gebogen of wanneer er op wordt gedrukt.

KT Tape kan helpen de druk en spanning op het weefsel te verlichten en de spieren van het scheenbeen te ontspannen. KT Tape verhoogt ook het proprioceptieve bewustzijn langs de tibialis anterior en verhoogt de circulatie om ontsteking te helpen onderdrukken. Gebruik KT Tape in combinatie met rust om het genezingsproces te bevorderen en de hersteltijd te verkorten*. Zorg ervoor dat u ijs legt na activiteit en NSAID's neemt voor pijnverlichting. Als de aandoening verergert, is de pijn constant en kan leiden tot stressfracturen als hij niet goed wordt behandeld. Gebruik de volgende aanvullende conservatieve therapieën om het herstelproces te versnellen:

- Pas het juiste schoeisel aan voor het voettype - Loop op zachtere oppervlakken - Corrigeer de vorm - Stretch voldoende vóór de activiteit - Masseer - Verminder de paslengte - Vermijd lopen op heuvels, vooral bergaf - Gebruik de KT Tape-steun voor de voetboog - Grondig rekken van de kuiten - Mix cardiotrainingen; cross-train.
TOEPASSINGSOVERZICHT
Het scheenbeen dient om de tenen en de voet naar boven te richten (dorsiflexie). Oorzaken van shin splints kunnen zijn overbelasting, ontsteking, slecht passende of gedragen schoenen, drastische toename van activiteit, of veranderingen in loopvlakken. KT Tape helpt de aandoening te behandelen door de geassocieerde spieren te ontspannen, de druk op het weefsel te verlichten om de pijn te verminderen, en de circulatie te verbeteren.
Wat je nodig hebt
2 stroken KT TAPE
1 volledige strook van 25 cm
1 volledige strook van 25 cm in tweeën gesneden
Aanbrengen voor activiteit
Breng een uur voor aanvang van de activiteit aan
Schone huid
Verwijder vuil, olie en lotion van het gebied
Activeer lijm
Wrijf de tape na het aanbrengen krachtig aan om de kleefstof te activeren
Lichaamshouding
Buig het been in een hoek van 45 graden en wijs de tenen weg van het scheenbeen
0% STRETCH
Veranker een volledige strook drie inches boven de basis van de hiel zonder rek.
50% STRETCH
Breng de tape aan op het scheenbeen over de pijnzone met 50% stretch.
0% STRETCH
Breng de laatste 5 cm van de tape zonder rek aan.
80% STRETCH
Veranker het midden van een halve strook tape onder het pijnpunt met 80% stretch.
0% STRETCH
Breng de uiteinden van de tape zonder rek aan.
80% STRETCH
Veranker het midden van een tweede halve strook boven het pijnpunt met 80% stretch.
0% STRETCH
Leg de uiteinden neer zonder ze uit te rekken.
LET OP: Raadpleeg voor gebruik uw arts als u een huidgevoeligheid heeft, kanker heeft of zwanger bent. Stop met het gebruik als de huid geïrriteerd raakt of pijn gaat doen. KT TAPE® is geen vervanging voor professionele medische zorg. Garanties en rechtsmiddelen zijn beperkt tot de kosten van vervanging van het product. LEES VOOR GEBRUIK ALLE VOORZORGSMAATREGELEN OP DE BIJGESLOTEN GEBRUIKSAANWIJZING.
Schrijf je in voor exclusieve aanbiedingen, productpreviews en nog zoveel meer en ontvang 10% korting.
KT Tape is een elastische sporttape die ontworpen is om pijn te verlichten en tegelijkertijd spieren, pezen en ligamenten te ondersteunen.
Officiële KT Tape webshop voor Europa.
Onze andere merken
mcdavid logokttape-logospalding logo

© Alle rechten voorbehouden

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram