Hoe tape aan te brengen: Tenniselleboog

Tenniselleboog is de gebruikelijke naam voor de aandoening laterale epicondylitis, of ontsteking van het buitenste deel van de elleboog, met pijn en gevoeligheid tot gevolg. Recent onderzoek heeft echter aangetoond dat de aandoening niet zozeer ontstekingsverschijnselen, maar eerder degeneratieve verschijnselen (microscopisch letsel van de pees) zijn. De elleboog is het voor de hand liggende knooppunt tussen de schouder (en trouwens ook de rest van het lichaam) en de hand.

De elleboog en in het bijzonder de ligamenten en zenuwen die erdoor lopen, worden vaak niet gewaardeerd of herkend, maar staan onder constante druk en worden zelfs bij de meest eenvoudige activiteiten zwaar belast. Onderzoek toont aan dat de aandoening niet volledig inflammatoir van aard is en vele oorzaken en presentaties heeft. Gewoonlijk treft de aandoening personen ouder dan 40 jaar met een geschiedenis van repetitieve activiteit van de onderarm die leidt tot verergering van de pezen. Meestal treedt de aandoening op in de dominante arm en duurt het langere tijd om te genezen vanwege de lage bloedstroom naar het gebied.

De oorzaak van een tenniselleboog is niet precies bekend, en is zeer waarschijnlijk te wijten aan vele bijdragende extrinsieke (activiteit) en intrinsieke (anatomische en voedingskundige) factoren. Sommige van de volgende factoren, maar niet allemaal, kunnen leiden tot symptomen van een tenniselleboog en pijn aan de laterale epicondylus:

- Slechte algemene conditie
- Onjuiste vorm tijdens de training
- Slechte techniek tijdens sport of werk (repetitief)
- Versleten of slecht passende uitrusting
- Vastgrijpen met onnodige kracht
- Plotselinge krachtige rukken
- Oververmoeidheid
- Algemeen overmatig gebruik

Omdat tennis de naamgever van de aandoening is, is het de meest voorkomende sport die direct met deze aandoening in verband wordt gebracht. Tennissers maken echter maar een heel klein deel uit van de totale populatie van tenniselleboogpatiënten. Het gebruik van de pols en de onderarm om kracht te zetten tijdens de beweging, in plaats van de kern, zorgt voor gevoeligheid voor laterale elleboogpijn. Tennis is zeker een sport die vaak mogelijkheden schept voor deze oorzaken, maar veel andere activiteiten doen dat ook. Mensen die andere racketsporten beoefenen, lange tijd achter een computer werken, haarstylisten, bouwvakkers, monteurs en anderen die hun polsen vastgrijpen en gebruiken terwijl hun bovenlichaam stilstaat, zullen deze aandoening waarschijnlijk ontwikkelen. Andere aandoeningen zoals carpale tunnel, rotator cuff verkalking of scheuren, en biceps tendonitis kunnen ook de kans op het ontwikkelen van een tenniselleboog verhogen.

Pijn van een tenniselleboog wordt gevoeld op of nabij de knobbel die het buitenste deel van de elleboog vormt. De symptomen zijn meestal mild, maar kunnen zo ondraaglijk zijn dat dagelijkse activiteiten onmogelijk worden. Ze treden meestal één tot drie dagen na de veroorzakende activiteit op en worden meestal erger bij activiteit en beter bij rust. Het uitvoeren van een backhand bij tennis, het gebruik van een schroevendraaier, het schudden van een hand, het strekken van de pols, het optillen van een voorwerp met de arm gestrekt naar voren, of het losdraaien van een deksel zijn allemaal bewegingen die de pijn van een tenniselleboog zullen doen herleven. De pijn is meestal specifiek aan de laterale elleboog, maar kan uitstralen langs de onderarm tot in de pols en hand. Zelden treedt een zwelling of bloeduitstorting op, en deze symptomen kunnen wijzen op een ernstiger aandoening.

KT Tape helpt bij de behandeling van een tenniselleboog door de circulatie te verhogen in een relatief niet-vasculair gebied. KT Tape vermindert ook de druk en creëert fasciale manipulaties om de pijn onmiddellijk te verminderen*. Om de genezingstijd zo kort mogelijk te houden, moet men ook de onderarmspieren licht progressief strekken, na activiteit ijs leggen, massage toepassen, en zich concentreren op kernbewegingen in plaats van overbelasting van de ledematen. NSAID's kunnen ook worden genomen om de pijn en eventuele ontsteking te verminderen. Zodra de symptomen zijn verdwenen, kan een krachttrainingsprogramma gericht op de schouders, rug en kern helpen om de druk op de onderarm te verminderen. Verbetering van de techniek tijdens sport of werk zal het ontstaan van een tenniselleboog ook sterk verminderen.

OVERZICHT

Een tenniselleboog is een ontsteking van het buitenste deel van de elleboog, die pijn en gevoeligheid veroorzaakt. Oorzaken van een tenniselleboog kunnen overbelasting, racketsporten of het te stevig vastpakken van voorwerpen zijn. KT Tape helpt deze aandoening te behandelen door de druk te verlichten, de bijbehorende spieren te ontspannen en de circulatie te verbeteren.

Wat heb je nodig

2 strips van KT Tape
1 volledige 25cm strip
1 volledige 25cm strip in de helft gesneden

Toepassen voor activiteit

Een uur voor aanvang van de activiteit aanbrengen

Huid opfrissen

De omgeving schoonmaken van vuil, oliën en lotions

Activeer de lijm

Na het aanbrengen van de tape krachtig wrijven om de kleefstof te activeren

Lichaamshouding

hoe tape aan te brengen tenniselleboog stap 1

Buig de elleboog in een hoek van 90 graden voor het lichaam.

hoe tape aan te brengen tenniselleboog stap 2

80% STRETCH

ANKER: Veranker het midden van een halve strook tape over het pijnpunt met 80% stretch.

hoe tape aan te brengen tenniselleboog stap 3

0% STRETCH

TOEPASSEN: Leg de uiteinden van de tape neer zonder ze uit te rekken.

hoe tape aan te brengen tenniselleboog stap 4

80% STRETCH

ANKER: Veranker het midden van een tweede halve strook in een X-patroon over de eerste strook met 80% stretch.

hoe tape aan te brengen tenniselleboog stap 5

0% STRETCH

TOEPASSEN: Leg de uiteinden van het plakband neer zonder dat het wordt uitgerekt.

hoe tape aan te brengen tenniselleboog stap 6

0% STRETCH

ANKER: Veranker een volledige strook op de bovenarm 2 cm boven het X patroon.

hoe tape aan te brengen tenniselleboog stap 7

25% STRETCH

TOEPASSEN: Breng tape aan rond de elleboog over het pijnpunt in de richting van de onderarm met 25% stretch.

hoe tape aan te brengen tenniselleboog stap 8

0% STRETCH

AFWERKING: Breng de laatste 5 cm tape aan zonder te rekken.

LET OP: Als u huidgevoeligheden, kanker heeft of zwanger bent, raadpleeg dan voor gebruik uw arts. Stop met het gebruik als de huid geïrriteerd raakt of pijnlijk wordt. KT TAPE® is geen vervanging voor professionele medische zorg. Garanties en oplossingen zijn beperkt tot de kosten van productvervanging. LEES ALLE VOORZORGSMAATREGELEN OP HET BIJGEVOEGDE INSTRUCTIEBLAD VOOR GEBRUIK.