Hoe tape aan te brengen: Bovenkant voet

De bovenkant van de voet bestaat uit vele botten, zenuwen, ligamenten en pezen die allemaal aangetast en pijnlijk kunnen zijn. De voet is gemaakt voor stabiliteit en mobiliteit - twee verschillende en van nature exclusieve functies. Deze eis die aan de voet wordt gesteld, maakt veel verschillende "onderdelen" nodig om zijn rol in de beweging te vervullen. De meeste activiteiten in ons dagelijks leven en in onze sportlevens vormen een aanzienlijke belasting voor de voeten en kunnen leiden tot verschillende blessures.

Er zijn verschillende oorzaken voor pijn aan de bovenkant van de voet. Dit maakt het voor een niet-medicus moeilijk om een diagnose te stellen. De locatie is echter de meest betrouwbare determinant en kan helpen bij vroegtijdige opsporing. De volgende drie aandoeningen zijn de meest voorkomende oorzaken van pijn aan de bovenkant van de voet.

Tendonitis (strekpezen) - Tendonitis is de meest voorkomende oorzaak van pijn aan de bovenkant van de voet bij sporters en actieve personen. De pijn wordt meestal gevoeld in de buurt van de tenen en straalt uit naar de middenvoet. Tendonitis wordt vaak veroorzaakt door te strakke kuiten, het te strak knopen van schoenen of algemene peesontsteking door overbelasting als gevolg van herhaalde bewegingen zoals hardlopen. Tendonitis komt vaak voor tijdens de laatste delen van de training voor een marathon, wanneer er veel kilometers worden gelopen. Lopen op harde ondergrond, overmatige heuveltraining en slecht schoeisel zijn factoren die een individu een hoger risico op extensor tendonitis geven.

Breuken - Fracturen zijn een zeldzame maar ernstige oorzaak van pijn aan de bovenkant van de voet. Ze komen het meest voor bij oudere mensen die actief blijven zonder de juiste vorm en voeding. Fracturen kunnen ook worden veroorzaakt door een acuut trauma zoals tegen een deur schoppen, op een voet getrapt zijn of vallen. Op de plaats van de breuk treedt zwelling en pijn op, en de pijn is voelbaar bij elke beweging en bij aanraking. Tarsale breuken treden vaak op aan het distale uiteinde, bij de tenen.

Artritis - Artritische aandoeningen kunnen een aantal bijkomende problemen veroorzaken die pijn veroorzaken. Vaak worden er sporen gevormd die de zenuwen irriteren. De zenuwen kunnen dan opzwellen (neuroma) en bekneld raken tussen de tarsale botten, wat ernstige pijn veroorzaakt tijdens het lopen. Artritis veroorzaakt ook een afname van de botdichtheid en maakt de kans op fracturen groter. Botzwellingen ontstaan vaak op de plaats van artritische gewrichten en kunnen gemakkelijk worden gevoeld. Platvoeten, genetica en toenemende leeftijd zijn allemaal factoren die artritis in de voet kunnen veroorzaken.

Deze KT Tape applicatie zal helpen om de druk tussen de verschillende onderdelen van de voeten te verminderen, de bloedsomloop te verhogen om ontstekingen tegen te gaan, en de spieren te ontspannen die verband houden met de pijn*. De volgende aanvullende tip moet worden opgevolgd om pijn aan de bovenkant van de voet effectief te bestrijden:

- Correct schoeisel - Evaluatie kan correctie van loopproblemen - Gewichtsverlies - Rust - NSAID's - Variatie van lichaamsbeweging (verruil hardloopdagen voor zwemmen, fietsen, yoga, enz.) - Anti-inflammatoir dieet - Massage - Grondige kuitstrekkingskuur - IJs na activiteit.

OVERZICHT

De bovenkant van de voet bestaat uit vele botten, zenuwen, ligamenten en pezen die allemaal aangetast en pijnlijk kunnen zijn. Oorzaken van pijn aan de bovenkant van de voet kunnen overbelasting, slecht passende of versleten schoenen, of lopen op ongelijke oppervlakken zijn. KT Tape helpt deze aandoening te behandelen door de druk te verlichten, de bijbehorende spieren te ontspannen en de circulatie te verbeteren.

Wat heb je nodig

2 strips van KT Tape
1 volledige 25cm strip
1 volledige 25cm strip in de helft gesneden

Toepassen voor activiteit

Een uur voor aanvang van de activiteit aanbrengen

Huid opfrissen

De omgeving schoonmaken van vuil, oliën en lotions

Activeer de lijm

Na het aanbrengen van de tape krachtig wrijven om de kleefstof te activeren

Lichaamshouding

hoe tape aan te brengen op de top van de voet stap 1

Tenen weg van het scheenbeen.

hoe tape aan te brengen op de top van de voet stap 2

80% STRETCH

ANKER: Breng het midden van een halve strook tape aan over het pijnpunt met 80% stretch.

hoe tape aan te brengen op de top van de voet stap 3

0% STRETCH

TOEPASSEN: Leg de uiteinden neer zonder te rekken.

hoe tape aan te brengen op de top van de voet stap 4

80% STRETCH

ANKER: Breng het midden van een tweede halve strook hoger op de voet aan met 80% stretch in het midden van de tape.

hoe tape aan te brengen op de top van de voet stap 5

0% STRETCH

TOEPASSEN: Leg de uiteinden neer zonder te rekken.

hoe tape aan te brengen op de top van de voet stap 6

0% STRETCH

ANKER: Veranker een volledige strook achter de tenen.

hoe tape aan te brengen op de top van de voet stap 7

50% REK

TOEPASSEN: Breng de tape aan langs de voet tot aan het scheenbeen met 50% stretch.

hoe tape aan te brengen op de top van de voet stap 8

0% STRETCH

AFWERKING: Breng de laatste 5 cm zonder rek aan.

LET OP: Als u huidgevoeligheden, kanker heeft of zwanger bent, raadpleeg dan voor gebruik uw arts. Stop met het gebruik als de huid geïrriteerd raakt of pijnlijk wordt. KT TAPE® is geen vervanging voor professionele medische zorg. Garanties en oplossingen zijn beperkt tot de kosten van productvervanging. LEES ALLE VOORZORGSMAATREGELEN OP HET BIJGEVOEGDE INSTRUCTIEBLAD VOOR GEBRUIK.